التعامل مع الغثيان الصباحي في العمل

التعامل مع الغثيان الصباحي في العمل
تعاني ثلاث من كل أربع نساء من بعض الغثيان أو القيء أثناء الحمل - وبينما قد لا تتمكن من التخلص منه تمامًا ، يمكنك جعل الموقف أكثر قابلية للإدارة.
ضعي قطعتين من المناشف. منشفة رطبة يمكن أن تكون مهدئة للغاية ؛ ثانية يمكن أن تكون مفيدة لعمليات التنظيف.
ابقي منتعشًة ضعي غسول الفم والنعناع والعلكة وفرشاة الأسنان ومعجون الأسنان. إذا كنت تتقيأ يكثيرًا ، احتفظ بقميص نظيف أو كريم أساس (أو أيا كان المكياج الذي تستخدمه) وبلسم الشفاه في مكتبك أو حقيبتك حتى تكون على استعداد للانتعاش.
يمكن أن تساعد علبة مشروب الزنجبيل الحقيقي أو حلوى الزنجبيل أو أكياس شاي الزنجبيل أو نفحة من الليمون الطازج على تهدئة الغثيان.
تجنب تناول الطعام الجماعي. إذا كانت بعض الروائح تثير الغثيان ، ابتعدي عنها قدر الإمكان. قد يعني ذلك رفض دعوة لتناول الغداء أو تجنب كافيتيريا الشركة.
التخطيط لوجباتك
تحتاجين إلى إطعام نفسك وطفلك بانتظام ، بغض النظر عما يحدث في جدول أعمالك. يساعد تناول الماء وشربه بشكل متكرر في الحفاظ على طاقتك . لذا خطط وفقًا لذلك - قومي بإفساح المجال حتى في أكثر أيامك ازدحامًا لخمس إلى ست وجبات صغيرة.
قم بتخزين الوجبات الخفيفة. احتفظ بالوجبات الخفيفة في حقيبتك أو درج المكتب ، وتناوليها طوال اليوم للحفاظ على طاقتك واستقرار معدتك المضطربة ، مثل كيس من المكسرات ، والفواكه المجففة ، والبسكويت من القمح الكامل ، والمعجنات ، وكعك الأرز والفطائر.
احتفظ بترمس من الحساء أو عصير الفاكهة في مكان قريب. بعض الرشفات يمكن أن توفر مغذيات صلبة إذا كنت تشعريت بالغثيان ، أو فقدت شهيتك أو لا يمكنك تناول الكثير في جلسة واحدة.