دليلك للعناية بالجسم بعد الولادة

1 - احصلي على قسط وافر من الراحة:
نامي عندما ينام طفلك
وتمتعي بأكبر قدر ممكن من النوم للتغلب على التعب والإرهاق، قد يستيقظ طفلك كل ساعتين إلى ثلاث ساعات ليتناول وجبته، لذلك نامي عندما ينام طفلك.


2 - اطلبي المساعدة:

لا تترددي في قبول المساعدة من العائلة والأصدقاء خلال فترة ما بعد الولادة وكذلك بعد هذه الفترة. يحتاج جسمك إلى التعافي، ويمكن أن تنقذك المساعدة العملية في جميع أعمال المنزل في الحصول على الراحة التي تشتد الحاجة إليها. يمكن للأصدقاء أو العائلة إعداد وجبات الطعام أو إدارة المهمات أو المساعدة في رعاية الأطفال الآخرين في المنزل.


3 - تناولي وجبات صحية:

حافظي على نظام غذائي صحي لتعزيز الشفاء، أكثري من تناولك للحبوب الكاملة والخضروات والفواكه والبروتين. يجب عليك أيضاً زيادة تناول السوائل، خاصة إذا كنت ترضعين.


4- التزمي بالتمارين الرياضية:
سيخبرك طبيبك عندما يكون من المناسب ممارسة الرياضة. يجب ألا يكون النشاط شاقاً. جربي المشي بالقرب من منزلك. تغيير مكان المشي سيكون أمراً منعشاً ويمكن أن يزيد من مستوى الطاقة لديك.


5 – العناية بالمولود بصبر مشترك

المولود الجديد هو تغيير للحياة الديناميكية مع شريك حياتك. خلال فترة ما بعد الولادة، قد تقضين وقتًا أقل راحة، ما قد يكون مزعجاً. هذه فترة عصيبة ومرهقة، ولكن هناك

طرق للتعامل معها:
1 - اعلمي أن كل زوجين يمران بتغييرات بعد ولادة الطفل. يستغرق الأمر وقتاً للتكيف، لكنك ستكتشفينه. تصبح رعاية المولود الجديد أسهل مع مرور كل يوم.

2 –كوني متفهمة أنه إذا شعر شخص ما بأنه مهمل، سواء كان زوجاً أو أطفالاً آخرين في المنزل، فستحدث مشكلة. على الرغم من أن الأطفال يحتاجون إلى الكثير من الاهتمام، فلا تشعري ولا تعتقدي أنك قد قصرت بحقهم، ولا تتضايقي إذا لم تقضي مع زوجك وقتاً أطول، بل دعيهم يدعمونك على المرور بهذه الفترة