منوعات النوم أقل من 7 ساعات يدمر الدايت .. ما السبب ؟

رحلة إنقاص الوزن الطويلة والشاقة قد لا تحقق نجاحًا رغم الالتزام التام بـ الأكل الصحي وقليلة السعرات الحرارية، ولكن النوم قد يأتي ليهدم كل هذه الخطوات التي تسيرها.

فقد توصل الباحثون إن النوم أقل من سبع ساعات في الليلة يمكن أن يجعل الشخص في حاجة إلى تناول وجبات خفيفة غير صحية، بحسب ما نشرت "فوكس نيوز".

واستندت الدراسة في نتائجها على تحليل البيانات الخاصة بحوالي 20 ألف بالغ أمريكي لم يتبعوا إرشادات النوم الموصي بها وتناول المزيد من الكربوهيدرات في الوجبات الخفيفة والسكر المضاف والدهون والكافيين.


بينما وجد إن أولئك الذين يحصلون على قسط أقل من النوم يميلون إلى تناول المزيد من السعرات الحرارية في الوجبات الخفيفة يوميًا بشكل عام.