بـ6 خطوات.. هكذا يمكنك التحكم في داء السكري

1-نوعية الطعام: إذ يؤدي الطعام الذي يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والسكريات إلى ارتفاع مفاجئ في مستوى الجلوكوز بالدم.

2- الكسل وعدم ممارسة التمارين الرياضية : فنظام الحياة الخامل يؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر بالدم، ولكن أيضًا التمارين الرياضية الصعبة والشديدة من الممكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.


3-قلة النوم: تقلل من قدرة الجسم على التعامل مع السكر.

4-التدخين: يؤثر سلبًا على تنظيم مستوى السكر بالدم ويجعله صعبًا، وللحفاظ على مستويات السكر الطبيعية عليك الإقلاع عن التدخين.

5-التعرض لضغوطات نفسية: عندما يعاني الشخص من ضغوطات الحياة يفرز الجسم الكثير من الهرمونات منها الكورتيزول، والتي بدورها تزيد من استهلاك الجسم لمصادر الطاقة وتكسيرها مثل الدهون لإنتاج الجلوكوز.

يمكن التحكم في داء السكري من خلال الخطوات التالية:

1-الانتظام باستخدام الأدوية حسب وصفة الطبيب.

2-المتابعة الدورية مع الطبيب.

3-الحرص على قياس معدل السكر.

4-الالتزام بنظام غذائي صحي ومتوازن.

5-ممارسة الرياضة 30 دقيقة في اليوم.

6-أخذ الاحتياج اليومي من السوائل.