أفضل الاطعمه لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب!

القلب؟.

- كيف يؤثر النظام الغذائي على أمراض القلب؟

وفقا لموقع Healthline الطبي، فإن أمراض القلب هي مجموعة من الأمراض والحالات التي تسبب مشاكل في القلب والأوعية الدموية.

وينتج مرض القلب التاجي عن تراكم المواد الدهنية في الشرايين التاجية ما يحد من وصول الدم إلى القلب.

وبمرور الوقت، يمكن أن يتراكم النظام الغذائي غير الصحي المليء بالدهون المشبعة والملح والسكر الزائد في الشرايين التي تنقل الدم للحفاظ على ضخ القلب.

وتعد التغييرات في نمط الحياة أحد أفضل العلاجات لهذا المرض العضال، وثبت أن اتباع نظام غذائي صحي يقلل من الآثار، حيث يقلل كل شيء من البروكلي إلى أوميغا 3 من المخاطر.

ويجب على الأشخاص المصابين بأمراض القلب أو المهتمين بصحتهم مناقشة نظامهم الغذائي مع الطبيب.

- ما هي الأطعمة التي تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب؟

تعتبر الأطعمة الغنية بالمغذيات بشكل طبيعي مكونا أساسيا لنظام غذائي صحي، حيث تحتل الخضروات والبقول الخضراء الصدارة في المنتجات الصحية، ولكن ما الذي يمكنك تناوله أيضا للحفاظ على صحة قلبك؟.

دقيق الشوفان

وهو عبارة عن ألياف قابلة للذوبان يمكن أن تساعد في تقليل كمية الكوليسترول "الضار" في الجسم.

ويصف الكوليسترول "الضار" البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة (LDL)، والتي يمكن أن تتراكم حول الشرايين عند تناولها بكميات كبيرة.

تعمل الخصائص المخفضة لـ "LDL" للشوفان الليفي بشكل جيد لتقليل تأثير هذه العوائق الضارة على قلبك.

السبانخ

هذه الورقة الخضراء الغنية بالمغذيات واحدة من أفضل مصادر المغنيسيوم الغذائي، الذي يساعد على تنظيم إيقاع القلب.

ويحافظ معدل ضربات القلب المنتظم على تدفق الدم في الاتجاه الصحيح عبر الشرايين بينما يغذي جسمك بالطاقة العضوية.