ما هو أفضل نظام غذائي للسيطرة على الجوع

النظام الغذائي الذي تتبعه ربما يؤثر على شهيتك أكثر من رغبتك الداخلية، فإذا كنت تتناول الكربوهيدرات بكثرة فهذا يعني اضطراب سكر الدم والشعور بالجوع بعد مرور مدة قصيرة من تناول الأكل.

وحدد اخصائيون التغذية أفضل نظام غذائي لأصحاب الشهية المفتوحة وأكد أن تناول الأطعمة الغنية بالبروتين هي الحل، لأنها تحتاج وقت أطول للهضم من ثم لا يشعر الشخص بالجوع بعد وقت قصير، كما أن عملية الهضم نفسها تحتاج مزيد من السعرات الحرارية من ثم يتمكن الشخص من كبح الشهية وحرق سعرات حرارية أكثر في نفس الوقت، وأضاف الموقع أن البروتين يساعد على يحافظ على مستوى سكر الدم، من ثم لا يشعر الشخص بالجوع بعد وقت قصير، على عكس الكربوهيدرات.

والبروتين غير مقتصر على اللحوم فحسب، بينما هناك مصادر كثيرة للبروتين مثل البيض، الجبن، فول الصويا، الكينوا، الصويا، المكسرات، الفول، بعض البذور أيضاً.

ونصح الموقع بالتركيز على البروتين والخضروات والفاكهة أولاً مع حصة أقل من الكربوهيدرات، فهذه المعادلة أو الرجيم يحافظ على معدلات الجوع لتناول الأكل بكميات متوسطة.