5 وسائل منزلية للتقليل من آلام الظهر.. منها ممارسة الرياضة والابتعاد عن التدخين

الاعتناء بوضعية الجسم

إذا كنت تعاني من ألام الظهر الشاقة ينبغي الاهتمام بوضعية الجسم وبالتحديد الظهر، وذلك من خلال وضعية الجلوس والوقوف والنوم، وتجنب الوقوف لفترات طويلة، واجعل وضعية الجلوس على المقاعد مستقيمة، وضع وسادة صغيرة خلف الظهر.

الحفاظ على ممارسة الرياضة
تزيد ممارسة الرياضة من قدرة تحمل عضلات الظهر حيث إنها توفر حماية طبيعية لظهرك مع استشارة الطبيب.

تجنب رفع الأوزان الثقيلة

يساعد تجنب رفع الأوزان الثقيلة في التقليل من ألام الظهر، ويكون من خلال استخدام اليدين فقط دون الضغط على فقارات الظهر.

الابتعاد عن التدخين

يعد الابتعاد عن التدخين من الوسائل الصحية التي تساهم في علاج ألام الظهر، وذ1لك لأن النيكوتين الذي تحتوى علية السيجارة يقلل من تدفق الدم إلى العمود الفقري.

التمتع بوزن صحي
يحتوى الوزن الصحي على العديد من الفوائد الصحية لجسم الإنسان، حيث إن الوزن الزائد يزيد من الضغط على الظهر.