تناول وجبة الإفطار بانتظام ليس معناه زيادة في الوزن ، فإن تناول وجبة الإفطار من الوجبات الأساسية التي تساعد الجسم على عملية حرق الدهون و بالتالي إنقاص الوزن .
لذلك يجب أن تحتوي على البروتين، و الألياف، و غيرها من المواد الغذائية الأساسية ، إليكم مجموعة من الوجبات الخفيفة لذيذة الطعم تعمل على انقاص الوزن و الشعور بالشبع لفترة طويلة .
عصير الزبادي باللوز و الفراولة و الموز
العصائر هي واحدة من أسهل وجبات الإفطار التي يمكنك الاستمتاع بمذاقها الجميل و التي تهدف إلى فقدان الوزن ، إن هذه الوجبة اللذيذة المكونة من عصير الفواكه و اللوز تحتوي على ما يزيد قليلا عن 350 سعرة حرارية .
الجبن والبطيخ
وجبة شهية و لذيذة مزيج بين الحلو و المالح تمنحك الانتعاش في فصل الصيف و تمد الجسم بالشبع دون زيادة في الوزن .
الفشار
من الوجبات اللذيذة و المشبعة التي لا تحتوي على الدهون وبالتالي عدم زيادة في الوزن و ينصح بتناولها الأطباء فإن الفشار غني بمضادات الأكسدة التي تحارب السموم بالجسم و تقوي جهاز المناعة .
التفاح بالقرفة و اللوز و الزبيب
وجبة مشبعة غنية بالبروتين و الألياف التي يحتاجها الجسم ، يمكنك تناولها في وجبة الإفطار ، وهي عبارة عن شرائح التفاح المخبوز بالقرفة و الزبيب و اللوز المقلي بدون دهون .
التفاح و الحليب
يمكنك تناول تفاحة مع كوب من الحليب الخالي من الدسم ، وجبة مشبعة و لا تحتوي على الدهون و غنية بالحديد و البروتين الذي يمنح الجسم الشعور بالشبع لفترات طويلة ، هذه الوجبة تحتوي على 200 من السعرات الحرارية .
التونة و الخبز الأسمر
الخبز المصنوع من الردة من أفضل أنواع الوجبات التي تشعرك بالشبع لفترات طويلة ن يمكنك تناوله من لبتونة كوجبة مشبعة غنية بالألياف و البروتين .
01-31-2023
عضويتي 
أغذية لذيذة تساعدك في إنقاص الوزن
العرض الشجري
