الشعور بحزن معقد

نظرة عامة
تُعد تجربة فقدان شخص عزيز على قلوبنا واحدة من أكثر التجارب الشائعة التي تبعث على الأسى، التي يواجهها الناس بكل أسف. يمر الأشخاص الذين يعانون الأسى والحرمان العاديين بفترة من الحزن وفقدان الحس وحتى الشعور بالذنب والغضب. وتقل هذه المشاعر تدريجيًا، ويكون في الإمكان قبول الفقدان والمضي قدمًا في الحياة.

بالنسبة إلى بعض الأشخاص، تنهكهم مشاعر الفقدان ولا يتحسنون حتى بمرور الوقت. وهذا يُعرف بالحزن المعقد، وأحيانًا يُسمى اضطراب الفقد المعقد والدائم. وفي الحزن المعقد، تكون المشاعر المؤلمة طويلة المدى وشديدة ويصعب التعافي من الشعور بالفقدان والاستمرار في الحياة.

يتبّع مختلف الأشخاص مسارات مختلفة خلال تجربتهم في الشعور بالحزن. يختلف التوقيت والترتيب في هذه المراحل من شخص لآخر:

قبول حقيقة الفقدان
السماح لنفسك بمعاناة ألم الفقدان
التأقلم مع الواقع الجديد والذي لم يعد فيه المتوفي حاضرًا
تكوين علاقات أخرى
تُعد هذه الاختلافات أمرًا طبيعيًا. ولكن إذا كنت غير قادر على تخطي هذه المراحل بعد مرور أكثر من عام على وفاة شخص تحبه، فقد تكون تعاني الحزن المعقد. اطلب العلاج، إن وُجد. قد يساعد تقبل الفقدان واستعادة إحساس القبول والسلام.

الأعراض
خلال الأشهر القليلة الأولى بعد الفقدان، فإن العديد من علامات وأعراض الحزن الطبيعي هي نفس أعراض الحزن الشديد. ولكن، بينما تبدأ أعراض الحزن العادي تدريجيًا في التلاشي مع مرور الوقت، فإن الحزن الشديد يستمر أو يزداد سوءًا. يشبه الحزن الشديد التواجد في حالة حداد متواصلة ومتزايدة تمنعك من الشفاء.

قد تتضمن علامات الحزن الشديد وأعراضه ما يلي:

الحزن البالغ والألم وسيطرة الأفكار الخاصة بفقدان الأحباء
الاهتمام بشيء آخر غير وفاة الأحباء
الاهتمام الشديد بتذكير الأحباء أو التجنب المفرط للتذكير
الشوق المتواصل الشديد أو التلهف للمتوفي
مشكلات تقبل الموت
التنميل أو الانفصال
شعور بالمرارة بشأن خسارتك
الشعور بأن ليس للحياة أي معنى أو غرض
عدم الثقة في الآخرين
عدم القدرة على الاستمتاع بالحياة أو التفكير في تجارب إيجابية مع الأحباء
قد تتم الإشارة إلى الحزن المعقد أيضًا في حالة الاستمرار فيما يلي:

مواجهة صعوبة في تنفيذ الروتين الطبيعي
الانعزال عن الآخرين والانسحاب من الأنشطة الاجتماعية
الشعور بالاكتئاب، والحزن العميق ، والشعور بالذنب أو لوم الذات
الاعتقاد بأنك فعلت شيئا خاطئا أو قد يمنعك من الموت
الشعور بأن الحياة لا تستحق العيش بدون الأحباء
الرغبة في الموت مع الأحباء
متى تزور الطبيب

اتصل بالطبيب أو مختص الرعاية النفسية إن كنت تشعر بحزنٍ جارفٍ أو مشاكل في التعامل العادي دون تحسنٍ بعد رحيل حبيبك بأكثر من عام.

في حالة التفكير في الانتحار

في بعض الأحيان، قد يفكر الأشخاص الذين يشعرون بحزن شديد في الانتحار. لذا ينبغي التحدث إلى شخص تثق به إذا راودتك مثل هذه الأفكار