الريجيم المثالي

فى ظل قضاء الشخص طوال اليوم فى العمل هذا يجعله يلجأ إلى تناول الطعام من الخارج، و لكن كل الأطعمة فى الشارع لها تأثر سلبى على جسم الإنسان، إذا كنت من أصحاب الأبدان الكبيرة و الثمين نقدم لك رجيم من موقع ..... ولكنه رجيم مفيد لجسمك لأنه يمد جسدك بالمواد الغذائية المفيدة التى يحتاجها .
يقدم موقع .....
بعض النصائح لابد أن تتبع خلال اتباع الرجيم .
1-يفضل أكل زبادى خالى الدسم

2-لابد من شرب أكثر من زجاجتين بشكل يومى بما يعادل 2 لتر الماء .
3-تناول المشروبات الساخة ولكن دون إضافى السكر أو يمكنك إضافة السكرين بتاع المرضى السكري.
4-المشى كل يوم على الأقل 20 دقيقة .
5- تجنب أكل الحلويات نهائيا
6-لابد الابتعاد عن المشروبات الغازية حتى إذا كانت مخصصة للدايت .
7-لابد أن تمضغ الطعام جيدا قبل البلع
8-احرص على دخول الحمام بشكل دورى حتى لا تصاب بإمساك
9-يمكن تناول الخس أو الخيار بين الوجبات فى حالة الجوع ولا يفضل أن يكل سويا .
10- لا يجب تخطى وجبة من الوجبات الثالثة .
11- تجنب تناول المأكولات السريعة واذا لابد يسمح مرة بالشهر نفس الأمر المياه الغازية مرة في الشهر والحلويات كذلك .
نظام الرجيم
لابد أن تثبت الفطار لمدة أسبوع و يكون عبارة عن
الإفطار يوميا
2 بيضة مسلوقة أو مقلية بالزيت الزيتون خيارة و شريحة مرتديلا مع كوب شاى بدون سكر أو نسكافية بدون سكر أو إضافة السكرين .
اليوم الأول
الغداء ستيك مشوى 250 جم بدون دهون و علبة زبادى.
العشاء طبق سلطة كبير منزوع الجزر و الطماطم.
اليوم الثاني
الغداء 1/4 دجاجة مشوية + زبادى مع بذور الكتان
العشاء بيضة مسلوقة و كل شئ أخضر خس و خيار و بقدونس و فليفلة .
اليوم الثالث
الغداء 1/2 دجاجة مسلوقة يفضل أن تكون صدر مع صحن السلطة الخضراء .
العشاء قطعة جبن قريش 100 جم مع توست 2 حبة مع كوب الشاي الأخضر دون السكر يمكنك إضافة السكرين .
اليوم الرابع
الغداء علبة تونة بدون زيت و يضاف إليها ليمون مع ربع رغيف الخبز أسمر نخالة .
العشاء حبتان كيوى مع كوب حليب خالي الدسم دون إضافة السكر يمكنك إضافة السكرين .
اليوم الخامس
الغداء سمكة مشوية بوزن 250 جم و سلطة بدون طماطم .
العشاء طبق خضار مسلوق عدم إضافة ملح يمكنك إضافة التوابل مثل الجنزبيل و القرفة.
اليوم السادس
الغداء قطعة لحمة مسلوقة و سلطة مضاف إليها الليمون.
العشاء ثمرة فاكهة تفاح واحدة مع نصف سندويشة زيت وزعتر . اليوم السابع
الغداء 1/4 لحم مسلوق و طبق سلطة خضراء بدون طماطم أوجزر
العشاء 3 شرائح نقانق و كوب لبن زبادي منزوع الدسم
يجب نزول خلال الأسبوع 3 كيلو ...