خطوات بسيطة من أجل ليلة نوم هادئة

يجد العديد من الأشخاص صعوبة في النوم وهو ما يجعل الأمر يزداد صعوبة عليهم فيصابون بتقلب المزاج، لذا نستعرض بعض الخطوات لاتباع ليلة نوم هادئة.
– تنظيم ساعات النوم والحفاظ على جدول نوم ثابت.
– اخفات الأضواء وإبعاد الأجهزة الإلكترونية.
– عمل التمارين الرياضية خلال اليوم.
– تجنب شرب الكثير من الكافيين والكحول.
– محاولة اللجوء إلى العلاج السلوكي المعرفي الذي أثبت فعاليته في التخلص من الأرق.

يسلموا الايادي


ودي

-















يعطيك العافية عَ الآنتقاء الرائِع
دامت صفحاتك بهذا الرُقي وَ الجمَال
لقلبك تلال السَعادة.

سلمت الأيادي ..
ويعطيك العافية لـ جمال الآنتقاء
لروحك جنائن الورد .

طرح رائع وجميل
سلمت وسلم لنا نبضك الندي
والله يعطيك العآفيه ع الانتقاء المميز
بإنتظآرجديدك بكل شوق..

شكراً يَ ألق
لـِ جمال هذا الانتقاء وَ التقديم
دمتم بخير