فيتامينات هامة لعلاج الشعر الجاف".

فيتامينات هامة لعلاج الشعر الجاف".





يعتبر مشكلة الشعر الجاف من أهم المشكلات التي تزعج الكثير من الفتيات , و بسبب الشعر الجاف تضطر الكثير من الفتيات الى استخدام عدد من المواد الكيميائية المتنوعة و التي قد يكون لها آثار جانبية ضارة كثيرة بهدف الحصول على ملمس ناعم و شكل للشعر يكون أكثر جاذبية،دون الانتباه الى ضرورة معرفة الأسباب التي كانت سببا في حدوث جفاف الشعر ، والتي تعتبر من أهمها نقص التغذية ، واليوم نتعرف على أهم الفيتامينات اللازمة لعلاج الشعر الجاف .

فيتامينات هامة لعلاج الشعر الجاف".



1. فيتامين E :
وهو يعتبر الأكثر شهرة في تجديد خلايا الجلد و دوره الهام في مكافحة الشيخوخة ، كما أنه يساعد في تغذية فروة الرأس وبالتالي فهو يجعل الشعر لامعا .
كيفية استخدامه : عن طريق دهن فروة الرأس مباشرة بزيت فيتامين E ، ثم تناول الطعام الآتي :
الخضروات الورقية.
الزيوت النباتية .
فول الصويا .
المكسرات .

2. فيتامين C :
تعتبر أهمية فيتامين C في زيادة مناعة الجسم، و تعزيز الصحة العامة اضافة إلى أنه مفيد لتطوير شعر صحي ، و نقصه يؤدي إلى كلا من جفاف الشعر و هيشانه .

كيفية استخدامه : عن طريق تناول 60 ملغ منه يوميا من أجل الحصول على شعر صحي، وهو يوجد في عدد من الفواكه، مثل : الفواكه الحمضية ،و الكيوي ، و الفراولة ، و الاناناس .

فيتامينات هامة لعلاج الشعر الجاف".

3. فيتامين A :
يجذر من تناول مكملات هذا الفيتامين بدون استشارة الطبيب ، ولهذا يفضل الحصول عليه من المصادر الغذائية الطبيعية ،مثل :
الخضروات الورقية الداكنة.
الفواكه الملونة كالجزر و المانجو و الطماطم و الفراولة و البطاطا الحلوة .
الفلفل بجميع ألوانه .


4. السيلينيوم :
يعتبر السيلينيوم هو المعدن الذي يستطيع حماية الشعر ضد الجذور الحرة ، و أي سموم يمكنها أن تسبب أي ضرر للشعر، وفي نفس الوقت فإنه يساعد على تحسين الجهاز المناعي للجسم وبالتالي يجعله أكثر صحة .

كيفية استخدامه : يمكن الحصول عليه من :
المأكولات البحرية .
الدواجن .
الثوم .
الحبوب .
بذور عباد الشمس .





فيتامينات هامة لعلاج الشعر الجاف".

5. فيتامين B3 :
فيتامين B3 ( و يعرف ايضا باسم النياسين ) وهو يعمل على تعزيز الدورة الدموية، فإن زيادة تناول النياسين تعد وسيلة فعالة لمساعدة فروة الرأس كي تصبح صحية، و تغذية الشعر ، و بالتالي تمنع هيشان الشعر و الجفاف و تجعل مظهره لامع و جذاب .

كيفية استخدامه : يوصي الخبراء بتناول 15 ملغ من النياسين يوميا . و من أهم الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية منه:
اللحوم
الدواجن
الأسماك
الحبوب .





6. فيتامين B5 :
فيتامين B5 ويعرف أيضا باسم حمض البانتوثنيك، وهو يعمل على جلب الرطوبة لفروة الرأس مما يجعل الشعر لامع ،و ناعم ، و حريري .
عادة الجرعة الكافية لتطوير شعر الانسان حوالي 4 إلى 7 ملغ يوميا .
كيفية استخدامه :يوجد هذا الفيتامين بوفرة في كلا من :
الدجاج .
صفار البيض .
اللحوم .
الكبد .
الحبوب الكاملة .


فيتامينات هامة لعلاج الشعر الجاف".

7. فيتامين B12 :
وهو له دورا كبير في تعزيز نمو الشعر و تنظيم الرطوبة في داخل فروة الرأس ،و نقصه هو أحد الأسباب التي تؤدي سريعا إلى جفاف الشعر و تقصفه ، ويوصي خبراء التغذية بتناول 2 ملغ يوميا من فيتامين B12 للحصول على شعر صحي .

كيفية استخدامه :
الأسماك .
اللحوم .
البيض .
الدجاج .

8. البيوتين :
ويسمى أيضا ( فيتامين B7 ) وهو يساعد بصيلات الشعر على تجنب نقص الرطوبة ، ويعتبر نقصه أحد أهم أسباب جفاف الشعر و تعرضه للتقصف، وقد أوصى الخبراء أجل الحفاظ على بريق ولمعان الشعر و منع تقصفه وجفافه .

كيفية استخدامه : يمكن الحصول على الجرعة المطلوبة منه، عن طريق تناول :
الكبد .
صفار البيض .
الفاصوليا .
عش الغراب ( المشروم