صحتك في العيد

للحفاظ على صحتك في العيد، تجنب الإفراط في تناول الطعام والحلويات. استبدل الحلويات التقليدية بالخيارات الصحية مثل الشوكولاتة الداكنة أو الفاكهة. اشرب كميات كافية من الماء، مارس الرياضة بانتظام، واحرص على قضاء وقت ممتع مع العائلة والتهنئة بالعياد بدلاً من السهر والإرهاق.
إرشادات صحية في العيد:
التغذية:
تجنب الإفراط في تناول الحلويات: الحلويات عالية السعرات الحرارية والدهون، وقد تؤدي إلى اضطرابات هضمية وزيادة في الوزن.
استبدل الحلويات بالخيارات الصحية: يمكن استبدال الحلويات بالفاكهة أو الشوكولاتة الداكنة أو الأطعمة الصحية الأخرى.
تناول وجبات خفيفة ومتعددة: بدلًا من تناول وجبات كبيرة، يمكنك تناول وجبات خفيفة ومتعددة خلال اليوم.
تجنب الأطعمة الغنية بالدهون: قلل من تناول اللحوم الحمراء والأطعمة الغنية بالكوليسترول.
استخدم طرق الطهي الصحية: استخدم طرق الطهي الصحية مثل الشوي أو السلق أو الطهي على البخار.
الشرب:
اشرب كميات كافية من الماء: شرب الماء يساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم ويساعد في عملية الهضم.
النشاط البدني:
مارس الرياضة بانتظام: ممارسة الرياضة بانتظام تساعد في الحفاظ على وزن صحي ونشاطك.
المشي: المشي هو نشاط بدني سهل ومتاح، يمكنك ممارسته أثناء التهنئة بالأقارب أو عند الخروج إلى السوق.
النوم:
أخذ قسط كافٍ من النوم: أخذ قسط كافٍ من النوم يساعد في الحفاظ على صحة جيدة ورفع مستوى الطاقة.
تجنب السهر والإرهاق: تجنب السهر والإرهاق المفرط، واحرص على النوم بانتظام.
التهنئة بالعياد:
تجنب السهر والإرهاق: تجنب السهر والإرهاق المفرط أثناء التهنئة بالأقارب، واحرص على قضاء وقت ممتع مع العائلة.
نصائح إضافية:
تجنب الإفراط في تناول الأطعمة المالحة:
الأطعمة المالحة يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع في ضغط الدم.
تجنب التدخين:
التدخين له آثار سلبية على الصحة، وتجنب التدخين يساهم في الحفاظ على صحتك.
استشر الطبيب:
في حالة وجود أي أمراض مزمنة، استشر الطبيب للحصول على النصائح اللازمة.
كيف تستمتع بالعيد بصحة وعافية؟ - الشارقة 24
31‏/03‏/2025 — وبالنسبة للعادات الغذائية فيمكن البدء باتباع حمية صحية قائمة على التقليل من الدهون والكربوهيدرات والسكريات والأملاح، م...

الشارقة 24

إرشادات صحية في عيد الأضحى - وزارة الصحة ووقاية المجتمع
قبل 8 أيام — إرشادات صحية في عيد الأضحى * تجنب الإفراط في تناول حلويات العيد لاحتوائها على كميات كبيرة من الدهون والسكريات والسعرات ...

وزارة الصحة ووقاية المجتمع