التغذية الصحيحة للأم و للرضيع

التغذية الصحيحة للرضيع بتبدأ من الرحم ومن غذاء الأم أثناء الرضاعة .ويرتبط أرتباط وثيقا بتغذية الأم حتي يعتمد علي نفسه بالأكل و يتم 3سنوات من عمره..

عادة يأكل الطفل كل ساعتان إلي ثلاث ساعات و أن لم يستيقظ الطفل فعليكي بايقاظه .
لا يجب أن يعتاد طفلك علي النوم أثناء الرضاعة لان هذه عادة خاطئة يمكن أن تسبب له في العديد من المشاكل.
عليكي التميز بين بكائه إذا كان بكاء جوع أم مغص أم لتغير الكافوله (الحفاض) أم لديه مشكلة أخري .
عليكي تقوية علاقتك بطفلك من أول يوم وسوف تؤثر بالإيجاب علي صحة أبنك النفسية أحضني طفلك دائما و صدرك مكشوف (أي تضعيه علي صدرك لكي يستشعره) تواصلي معه دائما بالعينين و أن يلامس جلدك جلده حينما يستيقظ كل يوم في الصباح.
و يجب أثناء الرضاعة أن تعطي طفلك الكثير من الحب و التلامس وهذا يزيد من النمو لديه و يشعره بالكثير من الأمان.
يجب تشغيل موسيقي أو قران او ترانيم أو اي شئ هادئ و محبب بصوت منخفض ليشعره بالراحة أثناء النوم و لتصبح لديه عاده جميله فيما بعد.
يجب عليكي تنظيم و جباتك خلال اليوم لأن طعامك الصحي و المناسب في أوقات محددة يوفر الطاقة التي تستهلكها الأم في جميع المهام التي تقوم بها خلال اليوم و يمكن أيضا أن تأثر علي الرضاعة بالسالب أو بالإيجاب .
تناولي الكثير من المكسرات و مشتقات الالبان الكثير من الخضار والفاكهه الاكثار من شرب السوائل عصائر كانت أم أعشاب لتغذيتك وتغذية طفلك.
عليكي الاكثار من تناول المأكولات المفيدة خاصة الشوفان و هو من أهم الأطعمة حبوب الشوفان للأم و للطفل لانه يحتوي علي الألياف الغذائية و العناصر المفيدة لجسم الأم المرضعة و الجنين.
الأطعمة الغنية بالبروتينات ، الأسماك ، السالمون ، أوميجا3