كيف تقى نفسك من حرارة الشمس وانت فى المصيف ؟؟

تتكرر موجات الحر وتشهدها البلاد
بكثرة، خاصة فى شهرى يوليو
وأغسطس، اللذين يكثر فيهما
السفر للتصييف والتنزه ونزول البحر،
لكن فى ظل تحذيرات هيئة

الأرصاد الجوية من موجة الحر
التى تشهدها البلاد
نقدم لكل المصيفين بعض النصائح

لتجنب حروق الشمس
أثناء النزول للبحر.
وفى هذا السياق،
تشير الدكتورة نهى رشوان
استشارى الأمراض الجلدية،
إلى أن التعرض لأشعة الشمس

والنزول للبحر فى ظل تواجد
موجة من الحر مشكلة

كبيرة تعرض الجلد للحروق،

ولذلك نجد أن الكثير
من الأشخاص المصيفين
يعانون من الحروق،

خاصة حال عدم وضع واقى الشمس.

وتقدم استشارى الأمراض
الجلدية بعض النصائح المهمة،
للمصيفين أثناء
موجة الحر ومنها:

- عليك الذهاب والنزول للبحر
فى هذه الأوقات تجنبا لأشعة
الشمس المضرة، فيمكنك

الذهاب فى الساعة 8 صباحا
وحتى الـ10، أو الذهاب على 5 عصرا
حتى أذان المغرب، فهذه الأشعة
غير ضارة ولا تسبب
أى حروق للجلد.

- ينصح بارتداء طاقية فاتحة

اللون على الرأس
للحد من أشعة الشمس.

- وضع واقى الشمس على البشرة
قبل النزول والتعرض لأشعة

الشمس بنصف ساعة على الأقل.

- ارتداء الملابس فاتحة اللون

ويفضل أصحاب اللون الأبيض.

- الاهتمام بنوعية الغذاء المتناول،
على أن يكون غنيا بالألياف
الطبيعية كالخيار والبطيخ
والمشمش والتين.

- الاستحمام بعد البحر
يكون بالماء البارد.
لكم خالص تحياتى وحبى
الدكتور علــى