أطعمة تعزز الصحة العقلية للفرد

يلعب النظام الغذائي دوراً بالغ الأهمية بالنسبة للصحة العقلية، حيث تعتبر صحة الدماغ ذات أهمية كبرى في حياة المرء؛ لذا وفي هذا السياق سنستعرض أبرز الأطعمة التي تعزز صحة الدماغ.
– التوت
التوت البري يحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة التي تساعد في محاربة الإجهاد؛ نظراً لوجود الكثير من الخصائص المضادة للالتهابات في التوت، حيث يعتبر عاملاً واقياً من الأمراض التنكسية العصبية.
– الأسماك الدهنية
يساعد استهلاك الأسماك الدهنية مثل ” السلمون والتونة ” على نمو وتطور وظائف المخ؛ وذلك لأنها غنية بعناصر أوميغا 3 وفيتامين د، إضافة إلى الكالسيوم، فإنها تساعد في تقوية وثبات القشرة الدماغية.
– الجوز
غني بعنصر أوميجا 3 الذي يعد ضرورياً للحفاظ على صحة الدماغ بشكل عام.
– البيض
تعمل الفيتامينات والمعادن المختلفة التي يحتوي عليها البيض، في بناء وتطوير خلايا المخ.