عادات يومية تجعلك تبدين في سن العشرين

إن العناية بالشباب وصحة اشرة ونعومتها في مراحل العمر المختلفة من الأمور التي تهتم بها الكثير من النساء خاصة مع ظهور علامات وتجاعيد الشيخوخة عليها وعادة ما يتم استخدام الأساليب والعادات غير الصحية في التعامل معهاالمشكلة لكنهم لا يساعدون بأي شكل من الأشكال

عادات يومية تجعلك تبدين العشرين

1- اشرب الكثير من الماء
من أهم وأهم العادات التي تجعل بشرتك نضرة وصحية هي شرب الكثير من الماء ، لا تقل عن لترين في اليوم ، لأن وفرة الماء تساعد على جعل البشرة رطبة ونضرة لفترة طويلة.



2- قم ببعض النشاط البدني
يساهم النشاط البدني بشكل كبير في شد الجسم ، فضلاً عن إعطاء البشرة مظهرًا شابًا وتقليل ظهور التجاعيد ، وينصح الخبراء بممارسة الرياضة لمدة 60 دقيقة على الأقل يوميًا.

3- النوم لفترة كافية
النوم لمدة 6 إلى 8 ساعات يوميًا هو أيضًا أمر مهم يجب الالتزام به قدر الإمكان ، لأنه خلال هذه الفترة يتطور الجسم بالشكل الصحي المطلوب ، وكذلك الدورة الدموية في شكلها الطبيعي. ، مما يساعد على جعل البشرة نضرة دائمًا.



4- ممارسة اليوجا
من المعروف أن ممارسة اليوجا أو تمارين الاسترخاء تقلل من مشاعر القلق والتوتر ، وبالتالي تقلل من ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة على الوجه.



5- عدم التعرض للأجهزة الإلكترونية
يوصي الخبراء بالحد من قدر معين من التعرض للشاشات الإلكترونية لأنها تسبب ضغطًا كبيرًا على الوجه والجلد.