لبشرة نضرة.. أحرصي على تناولها في الشتاء

أطعمة أحرص على تناولها في فصل الشتاء



أصح الوجبات الخفيفة أو طريقة رائعة لإشباع الرغبة الشديدة في تناول الطعام في الشتاء، تحتوي الفواكه الجافة أو الفاكهة الفائقة على الفيتامينات التي تمد جسمك بكمية وافرة من الحرارة بالإضافة إلى نسيج الجلد البرقوق، الفاكهة الفائقة خفيفة للغاية وسريعة الأكل، هناك الكثير من أنواع الفواكه الفائقة مثل اللوز والتين والتمر والعنجر والجوز وما إلى ذلك.

جميع الفواكه الجافة هي أفضل مصدر للكوليسترول الجيد والحديد والبروتين وفيتامينات الكالسيوم وألياف أحماض أوميغا 3 الدهنية والكثير من الضروريات الأخرى للحفاظ على صحة الجسم، كل هذه العناصر الغذائية مفيدة جدًا في الحفاظ على كثافة شعرك وحمايتك من أشعة الشمس الضارة وتغذية بشرتك بعمق.


أوراق خضراء

تمتلئ الأوراق الخضراء بمجموعة من العناصر الغذائية ذات السعرات الحرارية المنخفضة مثل السبانخ وأوراق الخردل وأوراق الميثي، وهي غنية بفيتامين aو cو kوعوامل غذائية أخرى أيضًا. فيتامين أ - قد يساعد في الحصول على بشرة ناعمة ومرطبة ، حتى لون البشرة ويمنع ظهور حب الشباب ويساعدك على التخلص من علامات التمدد غير المرغوب فيها، بصرف النظر عن الفيتامينات ، فإنه يوفر أيضًا الحديد والبروتين والمعادن التي تعمل على تحسين نسيج الجلد والشعر والصحة العامة.