4 سلوكيات خاطئة تهدد الصحة العامة..منها جودة النوم والدقيق الأبيض

سلوكيات تهدد الصحة العامة

جودة النوم السيئة

تعد جودة النوم السيئة من الأشياء التي تهدد الصحة العامة، وذلك لأن تقليل عدد ساعات النوم ينتج عنه أمراض عديدة، لذلك ينصح بالابتعاد عن الهواتف أو الضوء الأزرق قبل 90 دقيقة من النوم، وذلك لأنه الضوء الأزرق يساهم في إفراز مادة الملاتونين، وتعد مادة داخلية تتحكم في ساعات نوم الجسم.


الإفراط في تناول الدقيق الأبيض
ينتج عن الإفراط في تناول الدقيق الأبيض العديد من المشكلات الصحية أبرزها داء السكري، وارتفاع مستويات الكلوسترول بالدم، وزيادة الالتهابات نظرا لأن الدقيق الأبيض يتحول لعجين بالمعدة تتغذى عليه البكتيريا.

عدم استهلاك كمية كافية من الدهون
كما يؤدي نقص تناول أطعمة تحتوي على الدهون، إلى ظهور مشكلات صحية عديدة على سبيل المثال الإصابة بالالتهابات واضطراب جهاز المناعة وجفاف الجلد، لذلك ينصح بتناول أطعمة تحتوى على أوميجا3.



عدم استهلاك كمية كافية من الملح


ترتبط الأنظمة الغذائية منخفضة الصوديوم بعدد من الآثار الصحية السلبية مثل مقاومة الأنسولين وارتفاع الكوليسترول تصل للموت، نحن بحاجة إلى الصوديوم في كل عملية جسدية تقريبًا كإلكترولين مهم.