افضل طرق للسيطرة على غضبك أثناء فصلك من العمل 2020

اعتبارًا من 18 أبريل 2020 ، أصاب فيروس كورونا 2,251,768 شخصًا وتسبب في 154,295 حالة وفاة في جميع أنحاء العالم، وللحد من انتشار الفيروس ، فرضت الحكومات حظراً على البلدان ، وكان لهذا تأثير كبير على الاقتصاد مما أدى إلى ركود عالمي.



وأدى تأثير covid-19 على الاقتصاد إلى تسريح الموظفين وفقدان الوظائف في جميع أنحاء العالم مع عدم وجود خيار أمام الشركات الصغيرة والكبيرة سوى تسريح الموظفين بسبب الاضطرابات الاقتصادية الهائلة.

ويمكن أن يكون فقدان الوظيفة أمرًا مرهقًا للغاية لدرجة أنه قد يقلل من احترامك لذاتك وشعورك بالثقة بالنفس والأمان وفقدان هويتك المهنية، من الطبيعي أن تشعر بالغضب أو الأذى أو الاكتئاب بسبب كل ما فقدته وتشعر بالقلق بشأن ما يخبئه
المستقبل، لذلك وفقًا لوقع "بولد سكاي" نقدم لكم طرق للسيطرة على الإجهاد بسبب فصل العمل.
1- تحكم بمشاعرك
يجب أن تمنح نفسك وقتًا لفهم سبب حدوث ذلك وكيف يمكنك الخروج من هذا قريبًا جدًا. إذا كانت فترة التوقف المؤقت غير متوقعة ، فقد تشعر بالاستياء والصدمة وخيبة الأمل بشأن الموقف. إذا كان متوقعًا ، فقد تشعر بالارتباك وعدم اليقين بشأن المستقبل. في هذا الصدد ، قد تمر كثيرًا عاطفيًا ، لذا تحدث إلى أصدقائك وعائلتك وزملائك في العمل الذين تكون على مقربة منك لأن هذا سيساعدك على تهدئتك وشعورك بقلق أقل.

2- لا تخجل
ليس هناك ما تخجل منه إذا فقدت وظيفتك ، فقط تذكر أنك ستجد وظيفة أخرى بمجرد أن يصبح الوضع طبيعيًا. ضع في اعتبارك أن فقدان الوظيفة ليس مسألة فشل شخصي ولكن بسبب التخفيضات في الشركة.

3- التواصل بصراحة مع المقربين
أبقِ اتصالاتك مفتوحة مع زوجك وشريكك وأطفالك ، فهذا سيساعدك على كسب الدعم من أهم الأشخاص في حياتك. سيساعدونك على التأقلم مع وضع الأزمة وسيقدمون لك أفكارًا حول كيفية تجاوز هذا الوقت العصيب.

4- تذكر أن فقدان الوظيفة مؤقت
فقدان الوظيفة ليس دائمًا وتعلم أنك ستخرج من هذا وتتقدم في حياتك المهنية. لا تقارن نفسك بالآخرين وتفكر بإيجابية عن طريق الإيمان بنفسك.

5- واجه مخاوفك
قلل من قلقك وخوفك من خلال التفكير للحظة في أكثر ما تخاف منه وابدأ في العمل عليه لمعالجة الخوف. إن الخوف كثيرًا من فقدان الوظيفة سوف يسحبك إلى أسفل فقط. تحدث مع عائلتك أو أصدقائك عن خوفك حتى تتمكن من الخروج منه.