كيفية التعامل مع الضغوط النفسية التي تؤثر على العلاقة الزوجية

ما هي آثار الإجهاد على العلاقات؟
الإجهاد هو سمة منتظمة بين الأفراد يمكن أن تؤثر أيضاً على العلاقة الزوجية. غالباً ما يفضل الشركاء الاحتفاظ بأنفسهم، مما يجعل من الصعب على شركائهم فهمهم. فيما يلي آثار شائعة للتوتر على العلاقات:

انهيار التواصل: يمكن أن يعبث التوتر بالطريقة التي نتحدث بها مع بعضنا البعض. يبدو الأمر كما لو أن كلماتنا تتشابك. قد نسيء الفهم أو لا نستمع جيداً، مما يجعل من الصعب الاتصال.
المزاج القصير: تخيل الإجهاد كفتيل قصير. الأشياء الصغيرة التي لن تزعجنا عادة ما تصبح فجأة مشكلة كبيرة. مما قد يؤدي إلى نفاذ صبرنا بسرعة.
وقت أقل جودة: يمكن أن يسرق الإجهاد الوقت. قد نكون عالقين في مشاكل لدرجة أننا ننسى قضاء لحظات جيدة معاً.
صراعات العلاقة : يمكن أن يكون الإجهاد مثل جدار بيننا. يجعل من الصعب أن تكون قريباً وحنوناً. في بعض الأحيان، يبدو أن هناك الكثير من المشاكل في أذهاننا تصعب من التواصل عاطفياً.
هناك أسباب أخرى لعلامات توتر العلاقة الزوجية:

القلق من أن الشخص الآخر يكذب.
الخوف من أن الشخص الآخر يحب الآخرين بشكل أفضل.
القلق حول غش الشخص الآخر.
تأثير القلق سلبياً على العلاقة.
الإفراط في التفكير في كل محادثة أو مكالمة هاتفية أو رسالة نصية.
دفع الناس بعيداً أولاً لتجنب الرفض.
الشعور أنك بحاجة إلى التحكم في كيفية قضاء شريكك لوقته ومع منْ يتحدث.
الشعور بالغيرة عندما يقضي شريكك وقتاً مع الآخرين أو يريد بعض الوقت بمفرده.
كيف تؤثر الضغوط النفسية على العلاقة الزوجية برأي مختصة
"سيدتي" التقت فريال عبدالله حلاوي، أستاذة محاضرة ومستشارة في نقابة تطوير الذات التي تحدثت حول كيفية تأثير الضغوط النفسية على العلاقة الزوجية.

وتعتبر عبدالله أنه "من الممكن أن يمرّ الزوجان في حالة من القلق والخوف حيث تتكاثر الأسئلة الوجودية التي تسأل عن مصيرهما وتزيد من قلقهما حيال عدة أمور عائلية. في هذه الحالة يفتقد الزوجان للشعور بالأمان".

وبرأيها "هناك ظروف استثنائية تنعكس على كل مجالات الحياة، وكذلك الأسرة، ما يوتّر الأجواء العائلية، لأن العلاقة الزوجية تتأثر عادةً بسبب الشعور بالقلق والضغوطات وما يعيشه الشريكان، حاجاتهما الأساسية". وتدعو الشريكين دائماً إلى "المحافظة على النظام والتوازن لتجنب جميع المشاكل الزوجية والحفاظ على التماسك العائلي".

وتقدّم عبد الله مجموعة من النصائح التالية:

التمتع بالوعي لتحمّل جميع الظروف وعدم لوم الشريكين لبعضهما.
مشاركة الأحاديث والدعم المتبادل والتفكير بإيجابية.
الابتعاد عن متابعة الأخبار السياسية التي تؤدي إلى الشعور بالتوتر.
مشاركة الهواجس والتعبير عنها.
التفاعل والتعبير عن الأمور المقلقة.
التعبير معاً والتحدث في مشاريع مستقبلية.
الاستماع إلى الموسيقى ومطالعة مجموعة من القصص.
إعادة العلاقة إلى طبيعتها وعدم تعرض المساحة الآمنة للاهتزاز.
وتلفت عبد الله إلى أنّه "يلوم الزوج معظم الأحيان ذاته ويشعر بالتقصير تجاه عائلته، لذلك على الزوجة دائماً أن تدعمه نفسياً، وتذكّره أن الظروف السيئة ستنتهي وضرورة تأمين مساحة آمنة تنعكس على العلاقة مع الأولاد"