اعراض الحمل ومحافظة

اعراض الحمل ومحافظة

الحمل تظهر بعض الدلالات والأعراض على الحامل عند بداية حملها، وتبدأ هذه الأعراض عادةً في الشهر الأوّل من الحمل عند معظم النساء، إلّا أنّ هناك من النساء من تتأخّر لديهنّ هذه الأعراض إلى شهور متقدّمة، وسنذكر هنا بعض هذه الأعراض. أعراض الحمل في الشهر الأول نزيف بدء الحمل؛ حيث تشعر المرأة بنزول بعض قطرات الدم من الرّحم بغير موعد الدورة الشهرية. انقطاع الدورة الشهريّة أو تأخر موعدها: وتعتبر هذه العلامة من أكثر الأعراض شيوعاً عند جميع النساء. الشعور بالتعب والإعياء: فتشعر الحامل في شهرها الأول بإعياء وتعب شديين، وحتى إن أخذت قسطاً من الراحة. ألم في الثدي: حيث تشعر المرأة الحامل بانتفاخ في ثدييها مع بعض الألم والنخز. الغثيان: يعتبر الغثيان والاستفراغ من الأعراض المشهورة والشائعة للحمل وخصوصاً في فترات الصباح. الصداع وألم في الظهر: فألم الظهر من الأعراض التي تظهر في الفترات الأولى من الحمل، وتستمرّ طول فترة الحمل، بالإضافة إلى الشعور بارخاء تطور الجنين قد تكون هذه معلومة غريبة بعض الشيء، لكن حملك يبدأ قبل عملية الإخصاب.يبدأ الأسبوع عمليا من بداية الحيض الأخير. لماذا؟ من الصعب تحديد موعد تخصيب البويضة بالتحديد، لكن تاريخ الحيض الأخير هي نقطة زمنية واضحة. سيحسب الطبيب التاريخ المتوقع للولادة من خلال عد 40 أسبوعا ابتداء من بداية الحيض الأخير لديك، وهو ما يسمى عمر الحمل.

يتبع معظم الأطباء هذه الطريقة لمتابعة عمر الحمل. بما أن الإباضة والإخصاب تحدثان بعد أسبوعين من الحيض الأخير، يكون عمر الجنين، الذي يبدأ مع الإخصاب، أصغر بأسبوعين من عمر الحمل. على سبيل المثال، عندما تكونين في الأسبوع الثامن بحسب تعداد عمر الحمل يكون العمر الجنيني لطفلك 6 أسابيع.
بإمكانك منذ هذه اللحظة القيام بخطوات تجعل حملك أسهل على جسمك وأفضل لطفلك.

هذا الأسبوع:

• أثري طعامك بإضافات غذائية
• ابدأي باتباع عادات غذائية صحية ونشاط رياضي
• إذا كنت تتناولين دواء ما، استشيري طبيبك. العديد من الأدوية ممنوعة في فترة الحمل
• امتنعي عن التدخين وشرب المشروبات الكحولية، وضعي حدا لاستهلاك الكفيئين واكتفي بفنجان واحد كبير في اليوم

أول زيارة لدى الطبيب

العديد من النساء يحجزن دورا لدى طبيب العائلة أو الطبيب النساء لكي يتأكدن من أن أجسامهن جاهزة للحمل. هذه فرصة ممتازة لطرح الأسئلة والاستشارة.
أفضل غذاء

• أثري طعامك بإضافات غذائية، مثل "مولتي فيتامين" أو بإضافات فيتامين خاصة بالحمل وتشمل حامض الفوليك ومعادن ضرورية لهذه الفترة. أُثبت أن حامض الفوليك، الموجود بشكل طبيعي في العدس والفول والفاصوليا اليابسة والبازيلا والحبوب الكاملة، يساهم في منع تكون العاهات عند الجنين في الأسابيع الأولى من الحمل.
• واظبي على تناول وجبات متوازنة خلال اليوم – فطور وغداء وعشاء – تتخللها وجبات بينية خفيفة.
• إذا كنت غير متأكدة من أن طعامك متوازن، قومي بتسجيل قائمة طعامك على مدار أسبوع ثم قارنيها بريجيم خاص بالحمل. باستطاعتك أيضا التوجه إلى اخصائية تغذية
• أفضل مصدر للفيتامينات والمعادن هو الريجيم المتوازن، لكن في فترة الحمل أنت بحاجة أكبر لحامض الفوليك والحديد والكالسيوم. استشيري طبيبك بخصوص تناول الفيتامينات الكافية لفترة الحمل

رياضة الآن، لبداية جيدة

يفرض الحمل متطلبات جسدية إضافية من جسمك. من شأن اتباع نظام رياضي مساعدتك على الاستجابة لهذه المتطلبات. عندما تكونين في الأسبوع الأول من الحمل، فإن أهمية اتباع "روتين" رياضي لا تقل عن اتباع ريجيم متوازن.
حاولي أن تدمجي في نظام التمارين الخاص بك ما يلي:

• تمارين "إيروبيك" أو جهد قلب-رئة
• تقوية العضلات
• تمارين ليونة

عندما تغيرين نظام التمارين (أو عندما تبدأين به)، تذكري:

• إذا نجحت في إجراء التمارين لحوالي 20 دقيقة، 3-4 مرات في الأسبوع، ستشعرين بأفضليات صحية جدية
• يخشى العديد من النساء من الزيادة في الوزن أثناء الحمل. تذكري أن الازدياد في الوزن هو أمر طبيعي في فترة الحمل

نصائح

• إذا لم يكن لديك حتى الآن طبيب مرافق للحمل، اطلبي توصية من طبيب العائلة، من صديقاتك أو قريباتك
• عيّني دورا لدى طبيب النساء لكي تستشيريه في كل ما يتعلق بالحمل
• واظبي على ريجيم متوازن
• إذا كنت غير معتادة على نظام تمارين رياضية، ابدأي بالمشي
• سجلي أيام الحيض في يومياتك لكي تنقليها للطبيب. الطبيب سيستخدم هذه المعلومات لكي يحسب تاريخ الولادة المتوقع