الأكل الصحي لا يجب أن يكون مكلفًا.. نصائح للحصول عليه بأقل التكاليف

الطبخ في المنزل

يعد طهي الطعام في المنزل بدلًا من تناول الطعام في المطاعم واحدة من أسهل الطرق وأكثرها فاعلية لتناول الطعام الصحي بميزانية محدودة، وفي الواقع عادة ما تكلف الوجبة الواحدة من المطعم أكثر بكثير من شراء المكونات التي تحتاجها لإعداد الطعام في المنزل.

يمنحك أيضًا تحضير الطعام الخاص بك تحكمًا كاملًا في ما تضعه في الطبق، وهذا يجعل من السهل تضمين المزيد من الأطعمة الطازجة والكاملة في النظام الغذائي.

تناول المزيد من البروتينات النباتية

غالبًا ما تكون البروتينات النباتية مثل الفول والعدس والحمص أرخص بكثير من البروتينات الحيوانية مثل اللحوم والأسماك والدواجن، بالإضافة إلى أن هذه الأطعمة غنية بالبروتينات والألياف ومجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن الأساسية الأخرى.

شراء الخضار والفواكه المجمدة

إذا كنت تواجه صعوبة في استخدام جميع الفواكه والخضروات الطازجة قبل أن تفسد، ففكر في الحصول على بعض المنتجات المجمدة، حيث أنها تقدم نفس العناصر الغذائية القيمة ولديها مدة صلاحية طويلة وبالتالي التقليل من هدر الطعام وتوفير المال.

التخزين السليم للغذاء

يمكن أن يؤدي تخزين الطعام بشكل صحيح إلى إطالة مدة صلاحيته، مما يجعل وجباتك تدوم لفترة أطول وبالتالي تقليل هدر الطعام وتوفير المال، لذلك جرب وضع بعض المناشف الورقية في المكان الذي تضع فيه المنتجات لامتصاص الرطوبة الزائدة والحفاظ على الفواكه والخضروات من التلف.

كما يجب أيضًا الاحتفاظ بمنتجات الألبان في الجزء الرئيسي من الثلاجة، وتجميد اللحوم النيئة أو الدواجن في حال كنت لا تخطط لاستخدامها في غضون أيام قليلة.

سًلمُتِ اناُملُگ عْلٌىِ الإنتُقٍاءْ
دمٍتُ بٍسعُادة بُحجٍمِ الّسٌمِاءْ
لقَلبگ طِؤٌقُ الُجَؤٌرًيّ

طرح جميل وموفق ربي يعطيك العافيه
ولا ننحرم من جديدك الدائم
تحياتي

يع ــطيك الع ــآفية
ولآ ع ــدمنآ تميز انآملك الذهبية
دمت ودآم بح ــر عطآئك بمآ يطرح متميزآ
بنتظآر القآدم بشووق
مآآآآآنـــــنـــحرم من جديد آلمتميز
لروح ــك بآقآت من الجوري

تميز في الانتقاء
سلم لنا روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا عطائك
لكـ خالص احترامي

-




يعطيك العافيه يارب , ع الموضوع
دمت ودام ابداعك ف سما عشق ..,