رجيم صحي لانقاص الوزن 3 كيلو في أسبوع

رجيم صحي لانقاص الوزن 3 كيلو في أسبوع ،تلجأ الكثير من السيدات الى تجربة انواع رجيم متعددة لمساعدتهم في الوصول الى الوزن الذي يرضيهن و الجسم الرشيق في وقت قياسي.

و من بين انظمة رجيم صحي لانقاص الوزن في أسبوع، يبرز رجيم دشتي الذي يعمل على حرق الدهون في الأرداف و البطن و الأماكن التي تتراكم فيها الدهون في الجسم، و يعتبر من أنواع الرجيمات غير الضارة بالرغم من تصنيفه على أنه رجيم سريع يساعد على إنقاص الوزن الزائد بحدود 3 كيلو في أسبوع.

رجيم صحي لانقاص الوزن باتباع رجيم دشتي
رجيم "دشتي" هو برنامج رجيم صحي لانقاص الوزن وضعه دكتور الجراحة الكويتي حسين دشتي و مستوحى من رجيم "اتكنز" الشهير الذي ابتكره روبرت اتكنز العام 1972 . و يعتمد رجيم دشتي على زيادة كمية البروتين من مصادره الحيوانية و النباتية مع تقليل كمية الكربوهيدرات و النشويات.

مراحل اتباع نظام دشتي بالتفصيل
ينقسم تطبيق دشتي إلى أربع مراحل.

المرحلة الاولى تكون ما بين أسبوعين أو أكثر بحسب الحالة، و تسمى مرحلة حرق الدهون.

ويتم تقليل تناول الكربوهيدرات خلال هذه المرحلة الاولى حيث مسموح فقط تناول بحدود 20 غراما من الكربوهيدرات يوميا كحد أقصى، كذلك يمنع تناول النشويات و السكريات مثل المعكرونة، الارز، البطاطا و الخبز بانواعه بالاضافة الى السكر و الفواكه.

ويكون الاعتماد على النشويات الموجودة في الخضار الورقية مثل الجرجير، النعناع، الكزبرة، السبانخ و الخيار، زيت الزيتون، الكرفس، كما ينصح الدكتور دشتي بالتقليل من تناول الكافيين، و الإكثار من شرب الماء.

و للتعرف أكثر على تفاصيل رجيم دشتي الرجيم الصحي لانقاص الوزن في أسبوع، إليك نموذج عن النظام الغذائي اليومي الخاص به:

اليوم الأول
وجبة الإفطار : 2 بيضة مسلوقة + ثمرة خيار

وجبة الغذاء : قطع دجاج مشوي + سلطة

وجبة العشاء : جبن أبيض + ثمرة طماطم.

اليوم الثاني
جبة الإفطار : 2 بيضة مقلية + 10 حبات زيتون + كوب ماء دافئ

وجبة الغذاء : كفتة لحم مقلية + سلطة خضار (تتكون من باذنجان وكوسة وكرفس)

وجبة العشاء : جبن أبيض + خيار + خس + كوب شاي

اليوم الثالث
وجبة الإفطار : 10 حبات زيتون + 2 بيضة مسلوقة + كوب ماء دافئ

وجبة الغذاء : ستيك مشوي مع مشروم وبصل مقلي + سلطة خضراء

وجبة العشاء : جبن أبيض + 7 شرائح لحم سلامي + خس

اليوم الرابع
وجبة الإفطار : 2 بيض أومليت + 10 حبات زيتون + كوب شاي

وجبة الغذاء : دجاج مشوي + سلطة

وجبة العشاء : جبن أبيض + 5 شرائح سلامي + خس

اليوم الخامس
وجبة الإفطار: 2 بيض مسلوق + 10 حبات زيتون + ماء دافئ

وجبة الغذاء: همبرجر لحم + خس + بصل أخضر

وجبة العشاء : جبن أبيض + مرتديلا (لانشون) + خس

اليوم السادس
وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + 10 حبات زيتون + ماء دافئ

وجبة الغذاء: تونة + مايونيز + خس

وجبة العشاء: جبن أبيض + مرتديلا (لانشون) + خس

اليوم السابع
وجبة الإفطار: جبن أبيض قريش + 10 حبات زيتون

وجبة الغذاء : دجاج مشوي + سلطة + خس

وجبة العشاء: بيض أومليت + سلطة (خس – جبن أبيض – طماطم – بصل – نعناع – زيت زيتون)

انتقاءك جميــل
يعطيك العافيه يارب , ع الموضوع ! دمت ودام ابداعك
ودي

إنتقاء ثري بالذائقه
سلمت ودام رقي ذوقك
بإنتظار القادم بشوق
كل الود لروحك

جّلبْ انيَيق وَمميُز
وَعِطاءْ رآقيُ وَجميلْ ..
تسِلم ايُديكْ يــآربَ ..
ولاعَدمنا جمُآل إطِلالتك
تقِديُري ِ ،’
..~

-


















يعافيك ربي على زاويتك الراقية
وشُكراً لطرحك المُميز وإختيارك الرائِع
عبق الجوري لروحك.

_



سلمت الأيادي ..
ويعطيك العافية لـ جمال الآنتقاء
لروحك جنائن الورد .