دع القلق والاكتئاب جانبا عن طريق العلاج العرفي السلوكي

الكثير منا لديه مشاكل تؤثر على حياته بشكل سلبي وهذه المشاكل قد تسبب انعزال الفرد عن المجتمع لما تسببه من امراض نفسية

مثل الاكتئاب والتوتر والقلق وغيره فمن منا ليس لديه مشاكل فى العمل وفي محيط الاسرة والاصدقاء ومن منا لم يمر بظروف نفسية على مختلف اشكالها ومن ضمن المشاكل التى تمر بالمريض النفسي عدم قدرته على حل المشكلة او مواجهتها لكن وجدت فى مجال الطب النفسي علم رائع جدا يسمي العلاج المعرفي السلوكي للمساعده فى التخلص من هذه الامراض لمن لا يعرف هذا العلم جيدا قد يلجأ الى العلاج بالعقاقير التى قد تؤدي الى مشاكل صحية كثيرة الى جانب الإدمان واحببت في هذه المقالة ان اتحدث معكم قد الامكان عن هذا العلاج المعرفي الرائع والسؤال الذي يراودني ما سبب تقدم الكثريين من المرضى الى استخدام هذه العقاقير ولم يبحثوا عن اساليب اخرى للشفاء ولذلك لابد من التطرق في هذا الموضوع عن العلاج المعرفي السلوكي وساعطيكم معلومات عنه وان شاء الله يفيد الكثير منا اولا

هو طريقة للتحدث حول:

كيفية تفكيرك بنفسك والعالم من حولك والناس الآخريين

كيفية تاثير ما تفعل على أفكارك ومشاعرك

العلاج المعرفي السلوكي يساعد فى علاج: القلق , الاكتئاب

نوبات الذعر
رهاب الخلاء و الرهابات الأخرى
الرهاب الاجتماعي
اضطراب الوسواس القهري
الاضطراب النفسي ما بعد الصدمة

كيف يعمل؟

العلاج المعرفي السلوكي يمكن ان يساعدك على فهم المشاكل المسيطرة عليك عن طريق تقسيمها الى أجزاء صغيرة, و هذا يسهل عليك رؤية كيفية اتصال هذه المشاكل ببعضها و كيفية تأثيرها عليك. هذه الأجزاء هي: • حالة معينة : مشكلة ما, حدث معين أو وضع صعب من هنا يمكن أن يتبع:
الأفكار
• الاحاسيس
• المشاعر الجسدية
• الأفعالكل هذه الأجزاء يمكن أن تؤثر على بعضها البعض, فكيفية تفكيرك حول مشكلة ما يمكن أن يؤثر على كيفية شعورك جسديا و حسيا و يمكن أيضا أن يغير كيفية تعاملك معها. توجد طرق مفيدة و أخرى غير مفيدة لتفاعلك مع معظم الحالات و هذا يعتمد على كيفية تفكيرك حولها و المثال التالى يوضح هذة الطرق:

مثال توضيحى:

مررت بيوم صعب, وشعرت بالضجر ثم ذهبت للتسوق. بينما أنت تتجول على الطريق فاذا بشخص تعرفه يمر بجانبك و قد تجاهلك بوضوح.غير مفيدمفيد

الأفكار:هو تجاهلني لأنه لا يحبنييبدو أنه منغلق على نفسه و ربماتكون لديه مشكلة ما

الاحاسيس:مكتئب, حزين و مرفوضمهتم و قلق على الشخص الاخر

المشاعر الجسدية:مغص معوي, الشعور بالاعياء لا شيء و تشعر بالارتياح



الفعل:اذهب للمنزل و اتجنبهاتصل به لتطمأن عليه

نفس الحالة أدت الى نتيجتين مختلفتين اعتمادا على طريقة تفكيرك حولها. كيفية تفكيرك أثرت على مشاعرك و افعالك. في الطريقة غير المفيدة تجد نفسك حكمت على الموضوع بدون دليل و هذا مهم لأنه أدى الى:

ماذا يتضمن العلاج المعرفي السلوكي؟

الجلسات

العلاج المعرفي السلوكي يمكن عمله بشكل فردي أو مع مجموعة من الناس. يمكن أيضا عمله عن طريق كتب المساعدة الذاتية أو برنامج حاسوبي. اذا كنت في المعالجة الفردية:فانك عادة ستلتقي مع المعالج ما بين 5 الى20 جلسة, كل اسبوع أو اسبوعين و تمتد كل جلسة ما بين 30 الى 60 دقيقة. في الجلسات 2 -4 الأولى سيتفحص المعالج اذا كان باستطاعتك أن تستعمل هذا النوع من العلاج و لك أيضا لترى هل تشعر براحة مع هذا النوع من المعالجة.سيسألك المعالج أيضا بعض الأسئلة حول خلفياتك و الماضي من حياتك على الرغم من أن هذا العلاج يركز على الآن و المكان فربما تحتاج احيانا للتحدث عن الماضي لتفهم كيفية تأثيره عليك الآن. أنت تقرر ما تريد أن تتعامل معه على المدى القريب و المتوسط و البعيد. أنت و المعالج ستبدأون عادة بالموافقة على ماذا ستناقشون في ذالك اليوم.

الألية

• ستقسّم أنت و المعالج كل مشكلة الى أجزاء منفصلة كما في المثال السابق و لتسهيل هذا السياق فربما يطلب منك المعالج أن تحتفظ بمذكرة. هذا سيساعدك على تحديد أنماط أفكارك, أحاسيسك, مشاعرك الجسدية و أفعالك.

• ستنظر أنت و معالجك على أفكارك و مشاعرك و تصرفاتك للتفهم:
o اذا كانت غير واقعية أو غير مفيدة.
o كيفية تأثيرها على بعضها البعض و عليك أيضا.

• سيساعدك المعالج عندها لتتمكن من كيف تغير هذه الأفكار و التصرفات غير المفيدة.

ما مدى فعالية العلاج المعرفي السلوكي؟

• انها من أكثر العلاجات فعالية للحالات التي يكون فيها القلق أو الاكتئاب هو المشكلة الرئيسية.
• يعد تأثيرها نفس تأثير مضادات الاكتئاب في عدة أنماط من الاكتئاب.

كم ستطول مدة العلاج؟

قد تأخذ الجلسات من 6 أسابيع الى 6 أشهر و هذا يعتمد على نوع المشكلة و مدى استجابتك للعلاج.

ماذا يحدث اذا عادت الاعراض؟

يوجد دائما خطورة بأن الاكتئاب او القلق قد يعود ثانية فاذا حدث ذلك فانّ المهارات التي اكتسبتها بالعلاج المعرفي السلوكي ستسهل عليك التحكم بأعراضها. لذلك فمن المهم أن تستمر بتطبيق مهارات العلاج المعرفي السلوكي حتى بعد أن تشعر بتحسن.

ما هو تأثير العلاج المعرفي السلوكي على حياتي؟

الاكتئاب و القلق هي أمراض غير مسّرة و ربما تؤثر بشكل جدي على قدرتك على العمل و التمتع بالحياة. العلاج المعرفي السلوكي قد يساعدك على التحكم بأعراض هذه الأمراض و من غير المحتمل أن يكون لهذا العلاج تأثير سلبي على حياتك عدا عن الوقت الذي ستضحي به من أجل عمل و ممارسة هذا العلاج.

تميز في الانتقاء
سلم لنا روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا عطائك
لكـ خالص احترامي

يسلمو علي المرور

تسلم الأيادى
للإنتقاء الرائع والمميز
بإنتظار جديدك بشوق
مودتى

يعطيك العافيه طرح رائع

سلمت على روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا روعه مواضيعك
لكـ خالص احترامي