علاقة فيتامين ( ب 12 ) بصحة العظام

	علاقة فيتامين ( ب 12 ) بصحة العظام المستويات المنخفضة من فيتامين (ب 12) في جسمك قد يكون لها تأثير سلبي على صحة عظامك . العظام هي مصفوفة معقدة من البروتينات الضامة الليفية ، مثل الكولاجين ، و المعادن ، مثل الكالسيوم و الفوسفور . تلعب العديد من جوانب نظامك الغذائي دوراً هاما في الحفاظ على صحة عظامك ، بما في ذلك المدخول الكاف من الكالسيوم و الفوسفور و المغنيسيوم و الزنك و الفيتامينات (سي) و (ب 6) و (ب 12) و (د) و (ك) . كيف يعالج جسمك فيتامين (ب 12) فيتامين (ب 12) هو فيتامين قابل للذوبان في الماء يرتبط عادة بالبروتين في الأطعمة . هو ضروري للعديد من عمليات الجسم ، بما في ذلك إنتاج خلايا الدم الحمراء ، و الوظيفة العصبية ، و تخليق الحمض النووي و الدهون و التمثيل الغذائي للبروتين . هناك حاجة إلى حمض الهيدروكلوريك ، و الإنزيمات البروتينية و مركب يسمى العامل الجوهري الموجود في إفرازات الجهاز الهضمي المعدة من أجل تفكيك فيتامين (ب 12) من البروتين في الغذاء ، حتى يمكن للجسم امتصاصه . قد يكون لديك صعوبة في الحصول على ما يكفي من هذا الفيتامين مع تقدمك في العمر ، أو إذا كان لديك اضطراب معوي أو كنت تتبع حمية نباتية . جنبا إلى جنب مع مشاكل العظام ، قد يسبب نقص فيتامين (ب 12) في جسمك فقر الدم و انخفاض الوظيفة المعرفية . علاقة فيتامين (ب 12) بصحة العظام يحسن كثافة العظام يلعب فيتامين (ب 12) دوراً في نشاط الخلايا العظمية و تشكيل العظام و إنتاج خلايا الدم الحمراء ، و كل ذلك يؤثر على صحة عظامك . وفقا لدراسة في أكتوبر 2004 في "مجلة العظام والمعادن البحثية” ، قد يترافق انخفاض مستويات فيتامين (ب 12) في جسمك مع انخفاض كثافة المعادن في العظام . هذا يعني أن عظامك تفتقر إلى المعادن اللازمة للحفاظ على قوتها . مع مرور الوقت تصبح ضعيفة و هشة و مسامية ، مما قد يؤدي إلى هشاشة العظام . استهلاك كميات كافية من هذا الفيتامين قد يساعد على منع ترقق العظام . يمنع كسور العظام انخفاض كثافة العظام قد يزيد من خطر كسر العظام . وفقا لدراسة عام 2009 في مجلة "الكيمياء السريرية و طب المختبرات” ، فإن الأشخاص الذين يتبعون حمية نباتية و يفتقرون إلى فيتامين (ب 12) في أجسامهم لديهم معدل متزايد من دوران العظام ، مما قد يزيد من خطر كسر العظام . كما قد يؤدي نقص فيتامين (ب 12) جسمك مع تقدمك في السن إلى زيادة خطر الإصابة بكسر في عظام الفخذ . قد يؤدي كسر الورك لدى كبار السن إلى الوفاة أو الإقامة الدائمة في مرفق الرعاية طويل الأجل . كيفية زيادة كمية فيتامين (ب 12) لمنع مشاكل العظام هذه ، تحتاج إلى الحصول على ما يكفي من فيتامين (ب 12) في نظامك الغذائي . يحتاج الكبار إلى 2.4 ميكروغرام في اليوم على الأقل ، وفقاً لمعهد الطب . تم العثور على هذا الفيتامين في الأطعمة الغنية بالبروتين مثل المحار و المأكولات البحرية و لحم البقر و منتجات الألبان و البيض و الدجاج . إذا كنت غير قادر على تلبية احتياجاتك من فيتامين (ب 12) من النظام الغذائي وحده ، فتحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك عن خيارات المكملات سواء أقراص أو حبوب تحت اللسان أو حقن .

طرح رآئع بل اكثر من رآئع
بجد رآق لي طرحك المميز
حروف في منتهى الابدآآآع
كل الشكر والامتنآن لـ روعتكـ
دوماً .. تقتطف طلائع الابدآآع .. وتنثريهآ لنـآ
فلك مني تقدير وشكر فوق شكر

طررح يفوق آلجمآل ,
‎كعآدتك إبدآع في صفحآتك ,
‎يعطيك آلعآفيـه يَ رب ,
‎وبِ إنتظآر المزيد من هذآ الفيض ,
‎لقلبك السعآده والفـرح ..
‎ودي

موضوع طبي صحي أكثر من راااائع
يعطيكْ العااافيه على المجهود
الأكثر من مميز ,,.~
سلمتً على إبداعكَ ,~,,~
دمتَ بـ خير ولكَ وافر إحترآمي ,~

سلمت انآملك على الطرح المميز
يعطيك العافية على مجهودك
لا عدمنَاك
تقديري وتحيتي لسموك

ان كل مفردات حرفي لا تفيك حقك
من الشكر والتقدير والاحترام
لك مني عاطر التحية
واطيب المنى