نظامي الغذائي لمدة اسبوع

اسلوب حياة لمدة اسبوع الغذائي

الاستيقاظ في الثامنة صباحا وشرب نصف كوب ماء دافيء مع عصير نصف ليمونة

بعد نصف ساعة شرب المشروب الحارق المفضل عندي ( الجنزبيل - القرفة - الليمون - الكمون ) .

بعد تلت ساعة الافطار : اختيار واحد من الاتي :
1 . كوب زبادي لايت .
2 . 2 بيضة مسلوقة .
3 . تفاحة .

بعد ساعتين شرب كوب شاي اخضر

بعد ساعتين شرب المشروب الحارق

بعد تلت ساعة الغداء : اختيار واحد من الاتي :
1 . ربع فرخة مشوية + طبق سلطة .
2 . بيضة مسلوقة + ربع رغيف بلدي اسمر .
3 . علبة تونة بدون زيت نهائي + طبق سلطة .
4 . 2 سمكة مشوية + طبق سلطة .
5 . 2 قطعة لحم مسلوقة او مشوية + طبق سلة خضراء .

بعد ساعتين كركديه او شاي اخضر

بعد ساعتين المشروب الحارق

بعد تلت ساعة العشاء : اختيار واحد من الاتي :
1 . 2 برتقالة .
2 . كوب زبادي لايت .

شرب 8 اكواب مياة او اكتر علي مدار اليوم
المشي لمدة ساعة يوميا او ممارسة التمارين الرياضية في المنزل
الصيام العكسي وعدم اكل اي شيء بعد الساعة ال 6 او 7 مساءا

طرح جميل
يعطيك العافيه

موضوع رائع
يعطيكـ العافيهـ \ الف شكر ع طرحك
".بشوق لجديدكـ .

طرح رائع ومميز
يعطيك الف عافيه
وسلمت الأنامل المتألقه
على روعة جلبها وانتقائها الراقي
تحياتي

سَلمت الأكُف عَلى روعة الطرح
وشكرًا لجهودك يعطيك العَافية
..

طرح صحي مفيد وقيم
يعطيك العافية ع الجلب الرائع
لروحك السعادة