طرق تخفيف الوحام في فترة الحمل

نصائح لتخفيف الوحام:
تناول وجبات صغيرة ومتكررة:
بدلاً من تناول ثلاث وجبات كبيرة في اليوم، يُفضل تناول خمس أو ست وجبات صغيرة لتجنب الشعور بالجوع المفرط أو الامتلاء الشديد.
تجنب الأطعمة الدهنية والحارة:
الأطعمة الدهنية والحارة يمكن أن تزيد من الشعور بالغثيان.
تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب6:
فيتامين ب6 يمكن أن يساعد في تخفيف الغثيان. الأطعمة الغنية بفيتامين ب6 تشمل الموز، والأفوكادو، والسبانخ، وغيرها.
شرب الكثير من السوائل:
الحفاظ على رطوبة الجسم أمر مهم، لذا يجب شرب الكثير من الماء والسوائل الأخرى مثل العصائر والشوربات.
تناول الزنجبيل:
الزنجبيل معروف بخصائصه في تخفيف الغثيان. يمكن تناوله على شكل شاي، أو حلوى الزنجبيل، أو مكملات الزنجبيل.
تجنب بعض الروائح:
بعض الروائح يمكن أن تثير الغثيان. حاولي تحديد هذه الروائح وتجنبها قدر الإمكان.
الراحة:
الحصول على قسط كافٍ من الراحة يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض الوحام.
تشتيت الانتباه:
عندما تشعرين بالرغبة في تناول شيء غير صحي، حاولي تشتيت انتباهك بشيء آخر، مثل ممارسة هواية أو الخروج في نزهة.
استشارة الطبيب:
إذا كان الغثيان شديدًا ويؤثر على قدرتك على تناول الطعام والشراب، فمن الضروري استشارة الطبيب. قد يصف الطبيب أدوية لتقليل الغثيان.
نصائح إضافية:
تناول البسكويت المملح أو الخبز المحمص:
هذه الأطعمة الجافة يمكن أن تساعد في تخفيف الغثيان.
غسل الفم بعد القيء:
يساعد غسل الفم على التخلص من أي أحماض أو روائح قد تسبب الغثيان.
استخدام الأدوية المتاحة:
هناك العديد من الأدوية المتاحة بدون وصفة طبية والتي يمكن أن تساعد في تخفيف الغثيان. ومع ذلك، من الأفضل استشارة الطبيب قبل تناول أي دواء أثناء الحمل.
الاسترخاء:
يمكن أن يساعد الاسترخاء والتأمل في تخفيف التوتر والقلق، مما قد يساعد في تقليل الغثيان.
ممارسة الرياضة:
ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة، مثل المشي، يمكن أن تساعد في تحسين الحالة المزاجية وتقليل الغثيان.

شلال ابداعك مازال منهمر...
دمت ودام نبض قلمك الرائع...
وننتظر جديدك بشووق...
مجهود رائع تشكر عليه

شكراً لك
بإنتظار الجديد القادم
دمت بكل خير

الله يعطيك العافية
ولآ ع ــدمنآ جديدك
ودي وشذى الورد

طّلـتِكَ بَهـاءٌ
وَغُيَـثَ آلَعـطُآءِ يِبـَهجُ
لـِ رُوَحــكُ آلـَسِعـآدَهـُ .

سلمت اناملك على الطرح الرائع
يعطيك العافية