سبعة فوائد لحليب الشوفان

سبعة فوائد لحليب الشوفان إليكم أبرز فوائد لحليب الشوفان: 1. خالٍ من مشتقات الحليب يعد خيار صحي وجيد للأشخاص المصابين بحساسية اللاكتوز، إذ لا يحتوي حليب الشوفان على أي من مشتقات الحليب. ولكن على غرار ذلك ينصح الأشخاص المصابين بحساسية الغلوتين بالحذر من استهلاك حليب الشوفان. يعد الشوفان خالٍ من الغلوتين بطبيعته ولكن يتم استخدام الأجهزة ذاتها المستخدمة في طحن الحبوب لطحن الشوفان أيضًا، فمن المحتمل وجود مواد عالقة مخلوطة مع الشوفان، لذلك يفضل قراءة المعلومات المكتوبة على المنتج. 2. غني بالألياف يحتوي حليب الشوفان على كمية من الألياف مضاعفة عند مقارنتها بالحليب البقري، لذلك يعد حليب الشوفان مصدر غني لإضافة الألياف إلى نمط غذائك اليومي. يحتوي الشوفان على البيتا جلوكان وهو نوع من الألياف الذائبة في الماء والتي تعمل على تقوية جهاز المناعة. يساعد استهلاك حليب الشوفان باستمرار على تعزيز المناعة والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. 3. الفيتامينات يحتوي حليب الشوفان على العديد من الفيتامينات خصوصًا الفيتامينات من المجموعة ب، إذ تساعد هذه الفيتامينات على تكسير النشويات في الجسم وإمداد الجسم بالطاقة. 4. استبدال الدهون المشبعة بغير المشبعة لا يحتوي حليب الشوفان على أي دهون مشبعة بل يحتوي على 2.5 غرام من الدهون الغير مشبعة لكل حصة، إذ يحتوي حليب البقر على 8 غرامات من الدهون الغير مشبعة و5 غرامات من الدهون المشبعة عند مقارنته بحليب الشوفان. احتواء حليب الشوفان على كمية قليلة جدًا من الدهون يجعل منه خيار صحي للراغبين في خسارة الوزن إذ يحتوي على سعرات حرارية قليلة جدًا. 5. خالٍ من الكوليسترول لا يحتوي حليب الشوفان على أي دهون ضارة، بل ويساعد على تقليل دهون LDL داخل دم الإنسان. استهلاك الكوليسترول الضار بكثرة يؤدي إلى انتاج كوليسترول LDL داخل شرايين الجسم، والذي يؤدي بدوره إلى تصلب الشرايين وأمراض القلب. لذلك يعد استبدال الحليب البقري بحليب الشوفان مفيدًا جدًا في تقليل استهلاك الكوليسترول بمقدار 24 ملغرام يوميًا. 6. تنظيم مستوى السكر في الدم تساعد مادة بيتا جلوكان الموجودة في حليب الشوفان على جعل عملية امتصاص النشويات في المعدة بطيئة جدًا، مما يعني إمداد الجسم بكميات بسيطة من السكر. يساعد بطء امتصاص السكر المرضى المصابين بداء السكري النوع الثاني في تنظيم مستويات السكر في الدم لديهم. 7. تقوية العظام يحتوي حليب الشوفان على البوتاسيوم، المغنيسيوم، والزنك، إذ تساعد هذه العناصر في تقوية وبناء عظام صحية. كيفية صنع حليب الشوفان في المنزل يمكن ببساطة صنع حليب الشوفان منزليًا من خلال إضافة كوب واحد من الشوفان إلى أربعة أكواب من الماء ووضعهم في الخلاط لمدة 30-45 دقيقة. لأفضل النتائج يمكن سكب حليب الشوفان على قطعة قماش نظيفة ليتم التخلص من أي شوائب. من الممكن إضافة حليب الشوفان إلى القهوة، الماتشا، رقائق الإفطار، المكسرات. كما يمكن إضافة بعض المنكهات أثناء خلط الشوفان مع الماء مثل: الملح، التمر، الفانيلا، مسحوق الكاكاو، أو التوت البري. يمكن نقع الشوفان لمدة نصف ساعة في الماء للحصول على حليب شوفان أكثر كثافة. ويمكن الاحتفاظ به في الثلاجة لمدة خمسة أيام دون أن يفسد.

/،

طرح رآئع وراقي
تحية عطرة ل روحك الجميلة
شكراً لك من القلب على هذآ العطاء 2:!

‘*
الله يعطيك العآفيـه ,
وسلمت يدآك على النقـل ,
شكراً لك من القلب على هذآ العطاء ,
لقلبك السعآده والفـرح ..
|‘,

تألقك وَ تَميزَك طالَ عنَانَ السماءِ وَأكثرْ
شكرًاً جَزيلاً لِ سخائك الملحوظْ هُنَآآ
وَ هطولك الْفياضِ بِ الكرمْ تحية عَذبَةَ
تٌقدِيري ~

سلمت اناملك على
ماجادت به من روعة بالطرح
دام لنا ابداعك بأرقى حالاته
بأنتظار عطائك القادم

طرح أكثر من رائع
روعه وجدتها بين الكلمات
استمتعت بما قرأت
و نطمع بالمزيد من طروحاتك الجمييله
شكري لك ,