|
.>~ { للجمال عنوان وهنا عنوانه { نشطاء منتدى روآية عشق لهذا الأسبوع } ~ | |
|
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||
التمارين الرياضية..الممنوعة على الحامل
التمارين الرياضية..الممنوعة على الحامل الرياضة ضرورية للحامل ومفيدة جداً ، ولكن ليس كل أنواع الرياضة، لهذا ينصح الأطباء بعدم ممارسة المزيد من الرياضة الشاقة أثناء فترة الحمل، حتى لا تزيد من مخاطر الإصابة بالإجهاد وغيرها من المضاعفات؛ قد تؤثر على نمو طفلك ويجب التحدث إلى الطبيب المختص قبل الشروع في ممارسة أي تمارين. وحتى تستطيع الحامل ممارسة التمارين الآمنة، عليها إتباع بعض الإرشادات التي ينصح بها الدكتور إيهاب حماد أستاذ أمراض النساء والتوليد، محذراً الحامل من القيام ببعض التمارين. مارسي التمارين الآمنة الرياضة تعني ..نوما أفضل وقوة تحمل أكثر التعرف على الرياضات النافعة والضارة تساعدك في حملك على الحفاظ على صحتك ونمو جنينك حاولي تأجيل تمارين إنقاص الوزن إلى ما بعد الولادة، في مقابل الاهتمام بغذائك الصحي المتوازن، وزيادة الوزن في الحمل دليل على نمو الجنين أعدي خطة لممارسة بعض التمرينات ولكن في الصباح الباكر أو ليلاً؛ حتى تهربي من الحرارة العالية، أو بمكان مكيف مع شرب كمية وافية من الماء الاستلقاء الطويل يؤثر على الدورة الدموية استمري في رياضتك المفضلة ولكن مع التعديل، واستشيري الطبيب المتابع، لتكون آمنة على حملك ونمو جنينك مارسي رياضة المشي - مثلاً- بدلاً من الجري، تمرينات اليوجا المخصصة للحامل بدلاً من تمرينات اليوجا بعامة الشعور بالإرهاق يزداد مع تقدم الحمل، وعليك المحافظة على طاقتك بتقسيم التمارين على جلسات أقصر، المشي 15 دقيقة بدلاً من 30 قللي من الأوزان التي كنت تحملينها قبل الحمل، لتحافظي على صحتك وقوة عضلاتك دون أن تضري بالمفاصل التمارين.. الممنوعة على الحامل تجنبي بعض الريضات الخطرة تجنبي تمارين القفز والتمارين التي تتسبب في تغير اتجاهك فجأة، والتي تزيد من خطر السقوط تجنبي الرياضة التي قد يتسبب فيها حدوث ضربات في البطن، وإذا حدثت أي معاناة مثل صعوبة التنفس أو حدوث نزيف، يجب التوقف فوراً مارسي رياضة المشي بدلا من الركض ولذلك يجب تجنب التمارين التي تقوم على أساس الاستلقاء على الظهر والانحناءات العميقة للركبة والظهر؛ أي رياضة تؤدي إلى الضغط الزائد على الجسم تمارين محضورة على الحامل ركوب الدراجة من الرياضات الممنوعة ألعاب الفرق: من كرة القدم، إلى كرة السلة وحتّى الهوكي، ابتعدي تمامًا عن مختلف أنواع الرياضة التي تتطلّب اتصالًا جسديًا مع أشخاص آخرين، لخطر تعرّضكِ لإصابة أو تلقّى ضربة غير مقصودة على منطقة البطن تمارين الركض: إن كنتِ معتادة على ممارستها لفترات طويلة، تستطيعي القيام بذلك ولكن بوتيرة خفيفة وباعتدال شديد، مع تفادي ارتفاع حرارة الجسم والتأكّد من شرب المياه بكميّات كبيرة الغوص والغطس يكوّن فقاعات هواء في دمك · كرة المضرب (التنس): إن كنتِ من اللاعبات المحترفات قبل الحمل، فلا مانع من اللعب بوتيرة خفيفة، ولكن إن لم تجرّبي هذه اللعبة من قبل فلا تعرّضي نفسكِ لخطر الوقوع أو التوقفات المفاجئة تمارين خطرة على الحامل عدم ممارسة أي رياضة لفترة طويلة · رياضة رفع الوزن الثقيل والتي تؤدي إلى تقلص العضلات وتزيد الضغط على القلب والأوعية الدموية وعضلات العظام · حبس النفس أثناء الأوضاع الصعبة مثل اليوغا وتدريبات الأوزان. ويجب عدم ممارسة أي رياضة لفترة طويلة حتى تنتظم أنفاسك الغوص والغطس ممنوعان تماما كما يفضل تجنب التمارين التي تعتمد على انحناء الظهر وخاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل وذلك لتقليل المخاطر التي تؤثر على تدفق الدم إلى الجنين، وانخفاض ضغط الدم الوارد من وريد الرحم تمارين غير مريحة للحامل..مثل تقوية البطن وكذلك رياضة الغطس والضغط؛ لأنها يمكن أن تؤدي إلى تشوهات خلقية للجنين ومرض الضغط والرياضة التي تتطلب التغير في مركز الثقل بمعنى أنها تؤدي إلى مشاكل في التوازن مثل رياضة الإسكواش والتنس لاتمارسي الرياضة في الطقس الحار أو الرطب الرياضيات التي تحتاج إلى القفز..ممارسة الرياضة في الطقس الحار أو الرطب انتبهي إلى حالتك الصحية اهتمي بصحتك والإكثار من شرب الماء الإصابة بفقر الدم، أمراض القلب، أمراض الرئة، كما ينصح الأطباء عموماً بتجنب ممارسة الرياضة حتى تتفادَيْ التعرض للإجهاض، واستشارة الطبيب المعالج قبل بدء أي رياضة؛ حتى لا تشكل أي خطر على صحة طفلك ياروح اختك انتي نسومتي علي جمال لاهداء ورعته واناملك الحلووه اسعدتيني كثير ولله الله لايحرمني منك ياروحي انتي
|
10-31-2020 | #2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
طرح راقي وموفق
من الاعماق اقدم الشكر يعطيك العافية
|
|
يعطيك العافيه و تسلم الأيادي أستاذي ومديري العزيز رهيف جزيل الشكر والإمتنان
|