منتدى رواية عشق - عادات صحية للتغلب على الأرق

منتدى رواية عشق (https://r-eshq.com/vb/index.php)

- 𓇬 الطِّـب والصّحـة 𓇬 (https://r-eshq.com/vb/forumdisplay.php?f=26)

- - عادات صحية للتغلب على الأرق (https://r-eshq.com/vb/showthread.php?t=151760)

عادات صحية للتغلب على الأرق

عادات صحية للتغلب على الأرق

عادات صحية للتغلب على الأرق
أوضحت وزارة الصحة، اليوم الخميس، العادات الصحية
التي تساعد في التغلب على الأرق.
وأكدت الوزارة على ضرورة عدم التوجه للفراش
إلا عند الشعور بالنعاس، والابتعاد عن استخدام الأجهزة
الإلكترونية قبل النوم، بالإضافة إلى النوم
والاستيقاظ بموعد ثابت.
كما أكدت على ضرورة تجنب النوم خلال النهار،
والوجبات الثقيلة قبل النوم،
والابتعاد عن الكفايين على الأقل 6 ساعات قبل النوم.
وأشارت إلى ضرورة ممارسة الرياضة
لمدة لاتقل عن 20 دقيقة والأفضل أن تكون
قبل النوم بـ 5 ساعات.

-

الف شكر للطرح المفيد
كل الود

*

سلمت آناملك آلمتألقه لروعة الطرح..
لك الود وباقة ورد ,,~

سلمت أناملك على روعة طرحك
وسلم ذوقكـ على حسن الانتـــــــقاااء
تحيتي وتقديري

انتقاءك جميــل
يعطيك العافيه يارب , ع الموضوع ! دمت ودام ابداعك
ودي

تميز في الانتقاء
سلم لنا روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا عطائك
لكـ خالص احترامي