رجيم لخسارة 10 كيلو في أسبوعين.. قد يكون ممتازاً للعروس
 

https://www4.0zz0.com/2022/09/27/16/967895447.jpeg


ستمر هذا النظام الغذائي لمدة 13 يومًا، وهو نظام صعب للغاية، ولكنه غني بالعناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم.

اليوم الأول
الفطور: كوب قهوة + 1 مكعب سكر
الغداء: 2 بيضة مسلوقة + 400 غرام سبانخ + 1 طماطم
العشاء: 200 غرام ستيك + 1 سلطة خضراء بالزيت وعصير الليمون.

اليوم الثاني
الفطور: كوب قهوة + 1 مكعب سكر
الغداء: 250 غرامًا من اللحم + 1 زبادي طبيعي
العشاء: 200 غرام ستيك + 1 سلطة بالزيت وعصير الليمون.
تابعي المزيد: أفضل أنواع الخبز للرجيم

اليوم الثالث
الفطور: كوب قهوة + 1 مكعب سكر + 1 شريحة توست
الغداء: 2 بيضة مسلوقة + 1 شريحة لحم + 1 سلطة طازجة بعصير الليمون
العشاء: كرفس مسلوق + حبة طماطم + 1 فاكهة طازجة (تفاح، كمثرى، برتقال).

اليوم الرابع
الفطور: كوب قهوة + 1 مكعب سكر + 1 شريحة توست
الغداء: 200 مل عصير برتقال + 1 زبادي طبيعي
العشاء: بيضة مسلوقة + جزرة + 250 غرامًا من الجبن.


يحتوي هذا الرجيم على جميع العناصر الغذائية المفيدة للصحة
اليوم الخامس
الفطور: 1 جزرة كبيرة
الغداء: 200 غرام سمك القد المسلوق مع عصير الليمون + 1 ملعقة صغيرة زبدة
العشاء: 200 غرام لحم بقري + 1 شريحة كرفس.

اليوم السادس
الفطور: كوب قهوة + 1 مكعب سكر + 1 شريحة توست
الغداء: 2 بيضة مسلوقة + 1 جزرة كبيرة
العشاء: 1/2 دجاجة مشوية بالفرن + 1 سلطة بالزيت وعصير الليمون.

اليوم السابع
الفطور: كوب شاي بدون سكر
الغداء: لا شيء (اشربي الكثير من الماء، سيساعد!)
العشاء: 200 غرام من ريش الضأن + 1 تفاحة.

اليوم الثامن
الفطور: كوب قهوة + 1 مكعب سكر
الغداء: 2 بيضة مسلوقة + 400 غرام سبانخ + 1 طماطم
العشاء: 200 غرام ستيك + 1 سلطة بالزيت وعصير الليمون.

اليوم التاسع
الفطور: كوب قهوة + 1 مكعب سكر
الغداء: 250 غرامًا من اللحم + 1 زبادي طبيعي
العشاء: 250 غرامًا لحم بقري مشوي+ 1 سلطة بالزيت وعصير الليمون.
تابعي المزيد: رجيم البروتين لمدة 10 أيام على درجة من الأهمية

اليوم العاشر
الفطور: كوب قهوة + 1 مكعب سكر + 1 شريحة توست
الغداء: 2 بيضة مسلوقة + 1 شريحة لحم + 1 سلطة
العشاء: 1 كرفس مسلوق + 1 طماطم + 1 فاكهة طازجة (تفاح، كمثرى، برتقال).

اليوم الحادي عشر
الفطور: كوب قهوة + 1 مكعب سكر + 1 شريحة توست
الغداء: 200 مل عصير برتقال + 1 زبادي طبيعي
العشاء: 1 بيضة مسلوقة + 1 جزر + 250 غرامًا من الجبن.

اليوم الثاني عشر
الفطور: 1 جزرة مقطعة إلى شرائح كبيرة
الغداء: 200 غرام سمك القد المسلوق مع عصير الليمون + 1 ملعقة صغيرة زبدة
العشاء: 250 غرامًا من اللحم البقري المشوي + 1 كرفس مقطع.

اليوم الثالث عشر
الفطور: كوب قهوة + 1 مكعب سكر + 1 شريحة توست
الغداء: 2 بيضة مسلوقة + 1 جزرة كبيرة
العشاء: 250 غرامًا من الدجاج + سلطة بالزيت وعصير ليمونة

أَنْتَقَآءْ مُتْرَف بِفَائِدَةٍ صِحِّيَّةٍ
سَلَّمَتْ لِرَوْعَةِ طَرْحِكَ اَلْمُخْمَلِيِّ . .
دَامَتْ أَنْفَاسُ عَطَائِكَ . .

-






شُكرًا لك وَ لجمَال الآنتقاء
دمتِ بخير.

~`












جَمُيّـــلُ
سلمت الأكف
والله يعطيك العآفية ،
دمت بخير ~