رجيم لخسارة 10 كيلو في أسبوعين.. قد يكون ممتازاً للعروس

ستمر هذا النظام الغذائي لمدة 13 يومًا، وهو نظام صعب للغاية، ولكنه غني بالعناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم.

اليوم الأول
الفطور: كوب قهوة + 1 مكعب سكر
الغداء: 2 بيضة مسلوقة + 400 غرام سبانخ + 1 طماطم
العشاء: 200 غرام ستيك + 1 سلطة خضراء بالزيت وعصير الليمون.

اليوم الثاني
الفطور: كوب قهوة + 1 مكعب سكر
الغداء: 250 غرامًا من اللحم + 1 زبادي طبيعي
العشاء: 200 غرام ستيك + 1 سلطة بالزيت وعصير الليمون.
تابعي المزيد: أفضل أنواع الخبز للرجيم

اليوم الثالث
الفطور: كوب قهوة + 1 مكعب سكر + 1 شريحة توست
الغداء: 2 بيضة مسلوقة + 1 شريحة لحم + 1 سلطة طازجة بعصير الليمون
العشاء: كرفس مسلوق + حبة طماطم + 1 فاكهة طازجة (تفاح، كمثرى، برتقال).

اليوم الرابع
الفطور: كوب قهوة + 1 مكعب سكر + 1 شريحة توست
الغداء: 200 مل عصير برتقال + 1 زبادي طبيعي
العشاء: بيضة مسلوقة + جزرة + 250 غرامًا من الجبن.


يحتوي هذا الرجيم على جميع العناصر الغذائية المفيدة للصحة
اليوم الخامس
الفطور: 1 جزرة كبيرة
الغداء: 200 غرام سمك القد المسلوق مع عصير الليمون + 1 ملعقة صغيرة زبدة
العشاء: 200 غرام لحم بقري + 1 شريحة كرفس.

اليوم السادس
الفطور: كوب قهوة + 1 مكعب سكر + 1 شريحة توست
الغداء: 2 بيضة مسلوقة + 1 جزرة كبيرة
العشاء: 1/2 دجاجة مشوية بالفرن + 1 سلطة بالزيت وعصير الليمون.

اليوم السابع
الفطور: كوب شاي بدون سكر
الغداء: لا شيء (اشربي الكثير من الماء، سيساعد!)
العشاء: 200 غرام من ريش الضأن + 1 تفاحة.

اليوم الثامن
الفطور: كوب قهوة + 1 مكعب سكر
الغداء: 2 بيضة مسلوقة + 400 غرام سبانخ + 1 طماطم
العشاء: 200 غرام ستيك + 1 سلطة بالزيت وعصير الليمون.

اليوم التاسع
الفطور: كوب قهوة + 1 مكعب سكر
الغداء: 250 غرامًا من اللحم + 1 زبادي طبيعي
العشاء: 250 غرامًا لحم بقري مشوي+ 1 سلطة بالزيت وعصير الليمون.
تابعي المزيد: رجيم البروتين لمدة 10 أيام على درجة من الأهمية

اليوم العاشر
الفطور: كوب قهوة + 1 مكعب سكر + 1 شريحة توست
الغداء: 2 بيضة مسلوقة + 1 شريحة لحم + 1 سلطة
العشاء: 1 كرفس مسلوق + 1 طماطم + 1 فاكهة طازجة (تفاح، كمثرى، برتقال).

اليوم الحادي عشر
الفطور: كوب قهوة + 1 مكعب سكر + 1 شريحة توست
الغداء: 200 مل عصير برتقال + 1 زبادي طبيعي
العشاء: 1 بيضة مسلوقة + 1 جزر + 250 غرامًا من الجبن.

اليوم الثاني عشر
الفطور: 1 جزرة مقطعة إلى شرائح كبيرة
الغداء: 200 غرام سمك القد المسلوق مع عصير الليمون + 1 ملعقة صغيرة زبدة
العشاء: 250 غرامًا من اللحم البقري المشوي + 1 كرفس مقطع.

اليوم الثالث عشر
الفطور: كوب قهوة + 1 مكعب سكر + 1 شريحة توست
الغداء: 2 بيضة مسلوقة + 1 جزرة كبيرة
العشاء: 250 غرامًا من الدجاج + سلطة بالزيت وعصير ليمونة