منتدى رواية عشق - 3 تمارين للرجل للحصول على جسم عارض ازياء

منتدى رواية عشق (https://r-eshq.com/vb/index.php)

- 𓏬 مُعتكَـف آدم ، عَالـم الرجُـل 𓏬 (https://r-eshq.com/vb/forumdisplay.php?f=20)

- - 3 تمارين للرجل للحصول على جسم عارض ازياء (https://r-eshq.com/vb/showthread.php?t=69197)

3 تمارين للرجل للحصول على جسم عارض ازياء

إذا كنت تنوي البدء بخطة رياضية للحصول على قوام ممشوق ومعدة مقطّعة تشبه تلك التي تراها على أغلفة المجلات
فإننا نطلعك على 3 تمارين يواظب عليها الكثير من عارضي الازياء.

1-تمرين العقلة:
أمسك بإحدى العوارض وتعلق بها ثم ارفع ساقيك حتى تصبح في وضع 90 درجة مع جسمك
ولإضافة بعض الصعوبة قم بوضع قدم واحدة على الآخرى مع إعادة هذا التمرين 7 الى 10 دقائق ان امكن.

2-تمرين التنين:
استلق على مقعد ضع قبضة يدك خلف رأسك
ارفع ساقيك للأعلى، لكي يصبح جسمك في وضع عمودي تقريباً
حافظ على ثباتك انزل للأسفل بشكل بطيء
كرر هذا التمرين بين 7 الى 10 دقائق.

3-تمرين التويست الروسي:
أمسك كرة واجلس ثم قم بثني ركبتيك في ظل الحفاظ على ظهر مستقيم
تأكد من احكام السيطرة على الكرة بعيدا من جسمك وأنت تميل إلى اليسار ثم إلى اليمين
كرر هذا التمرين قدر المستطاع.

(’)
.
دَام عَطَائِكْ.. يَآطُهرْ..
وَلَا حَرَّمْنَا أَنْتَقَائِكْ الْمُمَيِّز وَالْمُخْتَلِف دَائِمَا
حَفِظَك الْلَّه مِن كُل مَكْرُوْه ..
*
تَحِيّه مُعَطَّرَه بِالْمِسْك.., ,
http://3b8-y.com/vb/images/smilies/200 (44).gifhttp://3b8-y.com/vb/images/smilies/200 (52).gifhttp://3b8-y.com/vb/images/smilies/200 (44).gif

شكرا لكم على الطرح الرائع
اتمنى لكم المزيد من التالق والتميز
يعطيكم العافيه على تقديم ماهو جديد ومفيد
لروحكم جنان الورد
دمتم بسعاده لا تغادر ارواحكم

طرح رائع ومميز
طرحتي فابدعتي دمتي ودام عطائكِ
سلمت أناملكِ على الجلب المميز
اعذب التحايا لكي
خ ـالد الشاعر

سلمت يدآك على الطرح الجميل
بإنتظآر جديدك بشوق
الله يعطيك العآفية
http://files2.fatakat.com/2015/10/14448119861753.gif

يَعطيك اََلَعَآَفِيَهَ
لَآعِدَمَنِآ هـَ الَعَطَآءْ وَلَآَ هَـ الَمْجَهُودَ الَرَائَعْ
كُْلَ مَآتَجَلَبَهْ أًنَآَمِلكْ بًأًذخْ بَاَلَجَّمَآلْ مُتًرّفْ بَ تمًّيِزْ
سلمت اناملك