تناولوا هذه المأكولات للتخلص من التوتر

يلجأ العديد من الأشخاص إلى حلول مختلفة للتخلص من شعور التوتر والقلق مثل النوم لساعات كافية وممارسة الرياضة، إلا ان هناك مأكولات عدة تحارب الشعور بالتوتر، ومنها:


- الأفوكادو: غني بالفيتامينات والدهون غير المشبعة التي تحارب الالتهابات وتخفض من مستوى ضغط الدم.


- الكاجو: يحتوي الكاجو على نسبة مرتفعة من الزينك الذي يلعب دورًا مهماً في التحكم برد فعل الجسم والدماغ على التوتر.


- الشوكولاتة الداكنة: تساعد على رفع مستوى هورمون السيرتونين في الدم الذي يعمل على تعديل المزاج ويمنع الإصابة بالاكتئاب كما يحتوي على الماغنيسيوم الذي يساهم في محاربة القلق.


- غريب فروت: أظهرت الدراسات أن الفيتامين c مرتبط بتخفيض مستوى الكورتيزول في الجسم وبالحد من الآثار النفسية والجسدية للتوتر.


- الأوراق الخضراء: مثل السبانخ والكايل والبروكولي، وهي تحتوي على حمض الفوليك الذي يساعد على الحفاظ على مستويات طبيعية من هورمون السيروتونين (او هورمون السعادة) كما تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات