نصائح للحوامل

1. تناولي أقراص حمض الفوليك

تناولي أقراص حمض الفوليك - المعروف أيضا بإسم فيتامين b9 – خلال أول شهرين من الحمل. ومن الأفضل إذا قمت بتناول قرص بتركيز 0.4 أو 0.5 مليغرامات يومياً ابتداءا من ثلاثة أشهر قبل حدوث الحمل. ولكن إذا اكتشفت أنك حامل، فإبدأي بتناول هذه الأقراص على الفور.
حمض الفوليك مهم لنمو الخلايا. وقد أظهر العلماء أن تناول حمض الفوليك يمكن أن يساعد في تجنب ولادة الطفل بعيوب خلقية خطيرة مثل شلل الحبل الشوكي، أي العمود الفقري عند الطفل لا يغلق بشكل صحيح. يمكنك الحصول على أقراص حمض الفوليك في الصيدلية.
بالطبع يمكنك أيضا الحصول على حمض الفوليك بشكل طبيعي من الطعام. إذا كنت لا تستطيعين الحصول على أقراص حمض الفوليك، تأكدي من أنك تأكلين الكثير من الخضار الورقية الخضراء (لا تطبخيها أكثر من اللازم، حتى لا يختفي حمض الفوليك)، وكذلك الفاصوليا والعدس والحبوب. لكن الأقراص هي الأفضل، لأنها تحتوي على تركيز أكثر من الفيتامين المطلوب. في الواقع من الصعب الحصول على ما يكفي من حمض الفوليك من الطعام فقط.