خلال فصل الشتاء.. تعرف على الفيتامينات اللازمة للجسم

فيتامين سي


يساهم فيتامين سي تعزيز صحة جهاز المناعة، وبالتالي يكون قادر على مواجه المشكلات الصحية المختلفة، بشكل خاص نزلات البرد والإنفلونزا، كما يساعد فيتامين سي في مساعدة الجسم على التخلص من السموم، وتعزيز صحة البشرة التي عادة ما تواجه تأثيرات سلبية خلال فصل الشتاء، ويمكن الحصول عليه من خلال تناول الفواكه الحمضية، والطماطم، والفراولة.


فيتامين د


غالبًا ما يعاني معظم الأشخاص من نقص في فيتامين د، خلال فصل الشتاء، والذي نحصل عليه بشكل عام من خلال التعرض للشمس، وعادة ما يكون ذلك صعب نتيجة انخفاض درجة حرارة في فصل الشتاء، ويساعد فيتامين د، على استقبال وامتصاص المعادن الأساسية، كما يعزز من نمو الخلايا السليمة، ويساعد على تنظيم جهاز المناعة، ما يجعله ضروريًا للحفاظ على الصحة، لذلك يجب الخروج أثناء ظهور الشمس لمدة 15 دقيقة، بالإضافة إلى الحصول عليه من خلال بعض الأطعمة وتشمل الأسماك الدهنية، البيض، الحليب.

الحديد

يساهم الحديد في تقوية جهاز المناعة، بالإضافة إلى توفير أعلى مستويات الطاقة في الجسم، والتي عادة ما يفتقر لها الجسم خلال فصل الشتاء، حيث يساهم الحديد على توزيع الأكسجين في جميع أنحاء الجسم، وبالتالي يغذي جميع أعضاء الجسم لجعلها قادرة على القيام بمهامها، ويمكن الحصول عليه من خلال تناول الفاصوليا، الخضروات الورقية، واللحوم الحمراء والدواجن والمأكولات البحرية.