5 نصائح لتفادي زيادة الوزن في الشتاء

1. تأكد مما تأكل


خذ في الحسبان نسبة السعرات الحرارية للطعام الذي تأكله، وذلك قبل تعبئة طبقك للمرة الثانية أو الثالثة.


2. قم بالمشي


القيام بالمشي قبل العشاء وبعده لن يقوم فقط بهضم وجبات المساء، بل سيقوم بالمساعدة في تسريع عملية الأبض.


3. قم بتبديل الطعام الدسم بالطعام الخفيف


بدلا من تناول وجبات الطعام الدسمة والمليئة بالدهون بشكل يومي، قم باستبدالها بالأطعمة الخفيفة.


4. تسوق مشيا على الأقدام


اذا لم يكن لديك الوقت الكافي للذهاب الى نادي الرياضة، وبدلا من التسوق في السيارة قم بتركها في المنزل وخذ الميترو وامشي في المول على قدميك.







5. أكثر من الخضروات


عندما تقوم بتناول وجبتك تأكد من ملىء طبقك بـ 50% على الأقل بالخضروات وصدر الدجاج.

يسلموا الايادي

ودي

لجهودكم باقات من الشكر والتقدير
على المواضيع الرائعه والجميلة

اشكرك على هذاا الطرح الرائع
سلمت الايادي
بانتظاار جديدك بكل شؤؤؤق
دمت بسعاادهـ لاتوصف
تحيااتي واحترامي لك...
كان هنـــــــــــــــ صهيل الحرف ـــــــــــــــــــا

تسلم يدينك على المعلومات القيمة والفيدة
الله يعطيك العافية

بوركت اناملك
للجلب النافع والمفيد
في انتظار جديدك المشرق