أفضل أطعمة غنية بالمياه لترطيب الجلد

هناك الكثير من الأطعمة الغنية بالمياه ، و تناولها يوميًا مفيدًا لبشرتك وصحتك ، خاصةً خلال فصل الصيف ، عندما يتعرق
الجسم أكثر، يمكنك تضمين الأطعمة الغنية بالمياه في نظامك الغذائي للحفاظ على رطوبة جسمك ، وإليك الطريقة.
1. الخيار
الخيار هو أحد الخضروات التي تحتوي على أعلى كمية من الماء.
ستعمل إضافته إلى نظامك الغذائي على ترطيب جسمك من الداخل والحفاظ على شعورك بالانتعاش.
يحتوي الخيار على 95ظھ من الماء ، كما أنه غني بالبوتاسيوم وخصائص مضادة للالتهابات، هذا الطعام
الغني بالمياه يمكن أن يساعد في منع السكتات الدماغية وتحسين صحة الدماغ.
2. البطيخ
البطيخ هو الفاكهة التي تحتوي على أعلى نسبة من الماء.
يحتوي على 92ظھ من الماء وهو من أفضل الطرق للبقاء رطبة.
كما أنه يحتوي على عناصر غذائية أخرى مثل فيتامينات أ ، ب 6 ، ج
بالإضافة إلى الليكوبين ومضادات الأكسدة.
3. الخس
الخس غني بالفيتامينات أ و ك، بالإضافة إلى البوتاسيوم والزنك. يصل محتوى الماء في هذه
الخضار الورقية إلى 95ظھ. إنها بالتأكيد واحدة من أسهل الطرق لترطيب جسمك .
4. السبانخ
السبانخ هي واحدة من الخضروات الورقية الصحية، بصرف النظر عن المستويات العالية من الحديد
هذا النوع من الخضار غني أيضًا بالمياه. يتكون من حوالي 91ظھ من الماء وتعتبر مفيدة للغاية للترطيب.
إن وجود الكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين أ وفيتامين ك يجعله من الخضروات التي يجب أن تتناولها بانتظام.
5. الطماطم
هل تعلم أن الطماطم تتكون من حوالي 95ظھ ماء؟ لا تساعد الخضروات الغنية بالليكوبين في الحفاظ
على نظام مناعة صحي فحسب ، بل إنها مفيدة أيضًا لبشرتك وعينيك..
6. الفطر
مع 92ظھ من محتوى الماء ، يعتبر الفطر من الأطعمة الغنية بالمياه التي يجب عليكي تناولها بانتظام.
هناك الكثير من الفوائد الأخرى لتناول الفطر - فهو مصدر رائع لفيتامين b2.