زيادة مدة النوم تقلل الرغبة في تناول السكريات

زيادة مدة النوم تقلل الرغبة في تناول السكريات


دراسة حديثة نشرت نتائجها الأولية هذا الشهر (يناير 2018) في دورية American Journal of Clinical Nutrition، أظهرت أهمية الحصول على نوم كاف لتنظيم تناول الطعام، وتقيل تناول السعرات الحرارية. فقد قام باحثون من كينجز كوليج في لندن بإجراء تجربة على 42 شخصاً ممن لا يحصلون على نوم كاف. وقسم الباحثون عينة الدراسة إلى مجموعتين متساويتين. وأخضع الباحثون إحدى المجموعتين (21 شخصاً) لعدة جلسات تدريب سلوكية لزيادة مدة نومهم مثل تجنب تناول المنبهات مساءً وقبل النوم. وراقبوا بعد ذلك نوم المجموعتين والطعام الذي تم تناوله لمدة أسبوع. ووجد الباحثون أن نوم المجموعة التي خضعت للتدريب السلوكي زاد بمقدار 52 - 90 دقيقة مقارنة بالمجموعة الأخرى، وصاحب زيادة النوم نقص في تناول السكر بمقدار 10 جرامات يومياً وكذلك نقص كبير في التناول اليومي للنشويات. تشير نتائج هذه الدراسة إلى أن زيادة الوقت في السرير لمدة ساعة أو أكثر، قد يؤدي إلى خيارات غذائية أكثر صحة. وهذا يعزز الصلة بين النوم القصير وتناول الوجبات الغذائية غير الصحية، والذي سبق أن لوحظ في دراسات سابقة.