كيف تتغلبين على آلام الرقبة والظهر بعد الولادة؟

مع مرور أشهر الحمل يزداد الوزن ويزيد بالتالي حجم الجنين ووزنه ويزيد التحميل على فقرات الظهر ما يؤدي لآلام شديدة في من أعلى الرقبة إلى أسفل الظهر خلال فترة الحمل وتزيد آلام الظهر مع زيادة وزن الجنين. وغالباً ما تختفي هذه الآلام عند 50% من الأمهات بعد الولادة.
«سيدتي نت» التقت برئيسة قسم العلاج الطبيعي بمجموعة نوادي جولد جم، الدكتورة أمل عطالله، لتقدِّم لنا الطريقة الصحيحة للتخلص من آلام الرقبة والظهر.
بداية أوضحت الدكتورة أمل أنَّ الأبحاث، التي أُجريت في كثير من دول العالم أثبتت أنَّ هذه الآلام حقيقيَّة وواقعيَّة وتتعرَّض لها السيدات بعد الولادة نتيجة الضغوط التي يقمن بها للعناية بالطفل، فقد أظهرت إحدى هذه الدِّراسات بأنَّ الأُم الجديدة تنحني بما يعادل خمسين مرَّة يومياً لالتقاط طفلها أو لتغيير الحفاضات أو غير ذلك من الأنشطة اللازمة، ويؤدي قيامها الخاطئ بهذه الأنشطة إلى ضغوط على أسفل الظهر، وهنا استعرض لك أسباب ظهور هذه الآلام وكيفيَّة علاجها وتفاديها.

أسباب آلام الرقبة والظهر والكتفين:
ـ الانحناء خلال تغيير الحفاضات للطفل، أو حمله بطريقة خاطئة تؤثر في أسفل الظهر وتسبب آلاماً مزعجة.
ـ النوم بطريقة خاطئة.
ـ مجهود العناية بالطفل الرضيع وحمله معظم الوقت، سواء للرضاعة أو النوم أو الاعتناء بنظافته الشخصيَّة.

ـ زياده وزن الثدي ما يؤثر في عضلات الرقبة.
ـ زياده حجم البطن يسبب ضعف الدورة الدمويَّة للرجل ما يسبب تورم القدمين وظهور الدوالي.
ـ زياده حجم البطن يمكن أن يسبب فتكاً في عضلات البطن وضعفها