يمكنك زيادة إدرار الحليب عن طريق بعض النصائح التالية:
إذا لم يكن طفلك يرضع، فاستخدمي مضخة ثدي كهربائية مزدوجة جيدة النوعية لزيادة إنتاج الحليب، ويشير الضخ بعد الرضاعة الطبيعية إلى أن جسمك ينتج المزيد من الحليب.
أرضعي طفلك لمدة 15 دقيقة على الأقل في كل ثدي، لا تحدي من وقت الرضاعة، إذا نام طفلك بعد ثدي واحد، فأيقظه وقدم له الثدي الثاني، حيث قد تبين أن تبديل الثديين عدة مرات أثناء الرضاعة يزيد من إدرار الحليب.
دلكي الثدي بلطف قبل الرضاعة وأثناءها.
استخدم تقنيات الاسترخاء لتقليل التوتر وتعزيز تدفق حليب الثدي.
حاولي ضغط الثدي أثناء الرضاعة للمساعدة في تصريف الثدي.
نم أو استرخي عندما ينام طفلك.
تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا يحتوي على أطعمة غنية بالبروتين، والأطعمة التي يجب تناولها أثناء الرضاعة الطبيعية.
اشرب عندما تشعر بالعطش حتى يصبح لون بولك أصفر باهتًا، حيث يمكن أن يقلل كل من الترطيب الزائد والمفرط من إدرار الحليب.
تناول مكملات الحديد إذا قال مقدم الرعاية الصحية الخاص بك أنك مصاب بفقر الدم.[3]
11-16-2021
عضويتي 
نصائح للرضاعة الطبيعية لإدرار الحليب
العرض الشجري
