برزها تناول الأدوية.. أشياء يجب التوقف عنها قبل النوم

تناول بعض الأدوية


هناك بعض الأدوية الطبية التي يمكن أن تمنعك من الحصول على نوم جيد، وبعض الأدوية التي تصرف دون وصفة طبية والتي تكون مليئة بالمنشطات، لذلك من الضروري استشارة طبيبك حول ما تتناوله وعن الموعد المناسب قبل تغيير أو إيقاف أي دواء.

تناول الطعام قبل النوم


أن تناول الطعام إذا كانت وجبة كبيرة أو صغيرة قبل النوم يمكن أن يؤثر على عملية التمثيل الغذائي، كما ينتج عنها عسر الهضم وبعض الحالات تصاب بالكوابيس نتيجة شعورهم بالتخمة، لذلك يجب التوقف عن تناول الطعام قبل النوم ما بين الـ 3 إلى 4 ساعات من موعد النوم.

تناول القهوة بعد وجبة العشاء


أن الحصول على نسبة عالية من الكافيين خاصةً قبل النوم يتسبب ذلك في جعلك مستيقظا لفترات طويلة من الزمن ما يؤثر على مستوى الطاقة الخاص بك، كما أنه يؤثر على الصحة العامة نتيجة عدم أخذ القسط الكافي من النوم.

تصفح الانترنت


غالبًا ما يستخدم الاشخاص الهواتف الذكية قبل التوجه للنوم، ما يؤثر على صحة العين والدماغ، وأن الطريقة الصحية للحصول على الراحة اللازمة من النوم، هي غلق الهواتف والشاشات قبل ساعتين إلى ثلاثة من موعد نومك لتهيئة الجسم للنوم الحصول على الراحة اللازمة.

عدم تجاهل طقس الغرفة


غالبًا ما يوجه الكثير من الأشخاص صعوبة في النوم أثناء مواجهة زيادة في درجات الحرارة، التي قد تعيق من نومك وبالتالي تؤثر على الوقت المحدد اللازم لارتياح الجسم به، لذلك من الأفضل أن يكون طقس الغرفة مناسب، يساعدك على أن تبقى هادئا وتجنب حدوث اضطرابات في النوم نتيجة للحرارة الشديدة أو البرد.