تعاني من انتفاخ البطن.. إليك قائمة بالأطعمة التي تساعد على علاجك

الأفوكادو


يعتبر من المغذيات المفيدة لصحة الجسم، حيث يحتوي على نسبة جيدة من حمض الفوليك والفيتامينات، كما أنه مصدر غني بالبوتاسيوم الذي يعد من المعادن الأساسية التي تساهم في تنظيم سوائل في الجسم، بالإضافة إلى دوره في تنظيم مستويات الصوديوم لمنع احتباس الماء، كما يعتبر غنيا بالألياف التي تساهم في منع الإصابة بالإمساك وانتفاخ البطن.

الخيار


يحتوي الخيار على حوالي 95% من الماء، والذي يساعد على تخفيف الانتفاخ، كما تساعد الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء في الحفاظ على جعلك رطبًا، وتلبية احتياجاتك اليومية من السوائل، وبالتالي يمنع حدوث احتباس الماء، يخفف من الانتفاخ الناجم عن الجفاف.

الزبادي


يحتوي على البروبيوتيك، وهي عبارة عن بكتيريا مفيدة تلعب دورًا رئيسيًا في صحة الأمعاء، كما تعمل على منع الإصابة بالإمساك،والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، كما أنه يقلل من انتفاخ البطن الناجم عن القولون العصبي.