هل من الآمن تناول البيض خلال فترة الدورة الشهرية عند المرأة

]

	هل من الآمن تناول البيض خلال فترة الدورة الشهرية عند المرأة، نعم تناول البيض آمن بل ومفيد للمرأة خلال الدورة الشهرية، وذلك على عكس ما يشاع أن البيض خلال فترات الدورة الشهرية يزيد من نزيف الحيض. وفي التالي نتعرف على فوائده. فوائد تناول البيض خلال فترة الدورة الشهرية تفقد النساء خلال فترة الدورة الشهرية كثير من الفيتامينات والمعادن بنزول الحيض، وتناول البيض يمكن أن يعوض تلك العناصر المفقودة. البيض مصدر جيد ومهم للبروتين وتناوله خلال الدورة الشهرية مفيد لصحة المرأة، حيث يقلل من الألم ويساعد على ضبط الشهية ويزيد الشعور بالشبع لفترات طويلة، بل ويحسن من عمل الجهاز الهضمي الذي يتأثر خلال الدورة الشهرية. البيض غني بالمعادن ومنها الفوسفور والزنك وهي معادن تساعد على السيطرة على أعراض الدورة الشهرية. البيض غني بفيتامين إي الذي يساعد في تخفيف آلام الثدي أثناء الدورة الشهرية. البيض غني بعنصر الأوميجا 3 وهذا العنصر فعال في تسكين آلام البطن والجسم ككل أثناء الدورة الشهرية. يعتبر البيض من الأطعمة المفيدة للنساء أثناء الدورة الشهرية وذلك بسبب احتواءه على فيتامين ب وفيتامين د وعدد من الفيتامينات والمعادن الأخرى التي تقي من الإصابة بالاضطرابات النفسية مثل التوتر والاكتئاب والقلق. من أهم فوائد البيض للمرأة خلال الدورة الشهرية هو منح الجسم طاقة ونشاط ومقاومة التعب والخمول الذي يحدث أثناء الدورة الشهرية، وذلك بسبب احتواء البيض على فيتامين ب 12. البيض يقي النساء من فقر الدم أثناء الدورة الشهرية. وأخيراً والأهم يعد البيض من الأطعمة التي ينصح بتناولها بكميات محدودة أثناء الدورة الشهرية حتى يتم الاستفادة من فوائدها وحتى لا تسبب الانتفاخ والغازات التي تزيد من التقلصات والآلام المرافقة للدورة الشهرية.