هل الاشواجندا تقلل من التوتر والضغط العصبي

ما هي عشبة الاشواجندا
الاشواجندا ، والتي تعرف بمسمى الجينسنغ الهندي ، لها الكثير من الفوائد الصحية على الجسم ، والتي تشمل على أماكنية خفض معدلات السكر في الدم ، والحد من التوتر والقلق ، ورفع الخصوبة لدى الرجال ، كما أنها تساهم في الحد من التهاب المفاصل ، ونوبات الربو ، ضغط الدم المرتفع ، والروماتيزم ، بالإضافة إلى ذلك ، تقوم الاشواجندا على تقوية مضادات الأكسدة وتقوية جهاز المناعة ، كذلك لها بعض من الخصائص مضادة للجراثيم وللبكتيريا.[1]
هل الاشواجندا تقلل من التوتر والضغط العصبي والقلق
نعم، حيث يقال أن عشبة الاشواجندا تحدمن معدلات الكورتيزول في الجسم مما يدل على وجود خصائص مضادة للإجهاد ، وفي الأساس يتم تناول الاشواجندا لأن لها تأثير مهدئ على الجسم ، أةضحت دراسة نشرت في المجلة الهندية للكيمياء الحيوية السريرية على الفئران التي تم علاجها بالاشواجندا العشبي تمكنت من الصمود أمام اختبارات الإجهاد الكثيرة التي تعرضوا لها ، كما تساهم عشبة الاشواجندا في الحد نمن القلق ، في الهند ، تم تناول الاشواجندا الطبيعية بصورة تقليدية في الأيورفيدا لتجويد الصحة الجسدية والعقلية ، وقد أشارت دراسة تأثيرات هذا الدواء ، وبالأخص على الاكتئاب ، في معهد العلوم الطبية في جامعة باناراس الهندوسية ، الهند ، ساعدت الدراسة الفوائد فيما يخص القلق والاكتئاب.

فوائد الاشواجندا للجسم
خصائص مضادة للجراثيم: بحسب الدراسات الطبية ، الاشواجندا فعالة في التحكم على الالتهابات البكتيرية في الجسم ، أوضحت دراسة نشرت عام 2011 بمجلة الطب البديل أن عشبة الاشواجندا لها خصائص مضادة للجراثيم ، كما أعلنت إلى أنها فعالة بألتهابات الجهاز البولي التناسلي وبالجهاز الهضمي وبالجهاز التنفسي عند أخذها عن طريق الفم.
تزيد من إنتاج الدم: الدم يتكون بالجسم بشكل دائم ،بحسب بحث نُشر في مجلة الطب البديل ، لعشبة الاشواجندا خصائص لتكوين للدم ، أوضحت الدراسة على عدد خلايا الدم الحمراء وخلايا الدم البيضاء أرتفعت بصورة واضحة في الفئران التي تم تناولها من الاشواجندا ،قد يدل هذا تأثيرًا إيجابيًا في خلايا الدم الحمراء بالجسم ، مما يساهم على الحد من حالات مثل فقر الدم.
تنشط الغدة الدرقية: في حالة الإصابة بقصور الغدة الدرقية ، يمكن تناول الاشواجندا لتشجيع الغدة الدرقية ، أوضحت دراسة نشرت عام 2011 في مجلة الصيدلة والصيدلة عن تأثيرها على الغدة الدرقية أن عشبة الاشواجندا إذا تم تناولها يوميًا ، سيرفع من إفراز هرمونات الغدة الدرقية.
تقوية المناعة: أوضحت الدراسات البحثية أن تناول الاشواجندا تؤدي إلى تعديل كبير في تفاعل الجهاز المناعي وإيقافأي أضرار بالعظم في الفئران الناتج من الأدوية المقوية للمناعة ، يمكن أن تساهم كبسولات الاشواجندا في رفع خلايا الدم الحمراء وخلايا الدم البيضاء وعدد الصفائح الدموية ، والتي تعمل على دعم وتعزيز المناعة.
تزيد الخصوبة عند الرجال: كما أنها تعمل على زيادة معدلات هرمون التستوستيرون ، تساهم الاشواجندا أيضًا في تجويد السائل المنوي ، أوضحت دراسة علمية في عام 2010 من قبل المركز الأمريكي للطب التناسلي إلى أن الاشواجندا تقوم بدورًا هاماً للتنشيط جنسي وهي وسيلة لتحسين السائل المنوي من خلال رفع عدد الحيوانات المنوية وحركة الحيوانات المنوية ، كان هذا هو السبب في أن الناس يتناولها منذ قرون لهذا الغرض.
تتحكم في مستويات السكر في الدم: منذ مدة طويلة الاشواجندا تستعمل لمرض السكري وقد أوضح تقرير بحثي نُشر في المجلة الدولية للعلوم الجزيئية أن مركبات الفلافونويد المتوفرة في جذور وأوراق الاشواجندا تستعمل في علاج مرض السكري ، لأنها جزء من التجربة ، تم منح الفئران المصابة بمرض السكري من الاشواجندا وقد ظهرت خصائص مضادة لمرض السكر ومضادة لزيادة شحميات الدم وتقليل كبير من معدلات السكر في الدم في الفئران المصابة بالسكري خلال الصيام وفيما ما بعد الأكل عند أكلها لأربع أسابيع أو أكثر.
تتحكم في مستويات الكوليسترول : عشبة الاشواجندا لها خصائص المضادة للالتهابات وكذلك مضادات الأكسدة ، هامة لأمراض القلب والأوعية الدموية ، وتعمل على يقوية عضلة القلب مما يعطي التحكم في الكوليسترول ، وأوضحت دراسة نشرتها جامعة أريزونا في المجلة العالمية للعلوم الطبية إلى أن الاشواجندا لها خصائص لتقليل الشحميات بالدم التي تساهم في تقليل معدلات الكوليسترول في الدم.
فوائد الاشواجندا للنساء
هناك بعض الأدلة الناجحة على أن الاشواجندا يمكن أن تساهم في علاج الضعف الجنسي لدى الإناث ، وبحسب دراسة صغيرة بعام 2015 ، قالت النساء اللواتي أخذن الاشواجندا مركزة فأن لديهن المزيد من الرغبة للجماع وللجنس أكثر من قبل بشكل عام ، وذلك على الأرجح لتأثيرات الاشواجندا على الحد من التوتر.[2]

طريقة استعمال عشبة الاشواجندا
تتوفر عشبة جذر الاشواجندا في شكل كبسولات وصبغات ، ولكن الصيغة الأكثر أنتشاراً هي المسحوق ، يتم مزج جذر الاشواجندا المسحوقة مع السمن أو العسل أو الماء ويتم أخذها أو وضعه موضعياً على كل من المفاصل الملتهبة أو أي مكان بالبشرة للعناية بها، لتحقيق التوازن بين المذاق الترابية والمر لمسحوق الاشواجندا ، يمكنك خلطها مع أي حلويات أو مشروبات الساخنة أو مع العصائر.[3]
أضرار الاشواجندا
الغثيان واضطراب المعدة والإسهال: الأعراض المعدية المعوية المزعجة التي تتمثل في كل من الغثيان واضطرابات المعدة والإسهال وهو الآثار الجانبية الأكثر ظهوراً الاشواجندا .
النعاس: كما أوضحت الدراسات أن الاشواجندا قد تساهم على الخلود للنوم بصورة أفضل في الليل ، إلا أن النعاس يمكن أن يصبح أحد الآثار الجانبية غير المفضلة لبعض المستخدمين ، حيث تعطل المهام اليومية ويجعل قيادة السيارة أمرًا خطيرًا.[4]
تحذيرات من أستعمال الاشواجندا
خلال الحمل : تعتبر الاشواجندا غير آمنة خلال الحمل لأنها قد تسبب الإجهاض ، مما يدل أنها يمكن أن تؤدي للإجهاض ، فالمركبات المتوفرة فيها طريقة للإجهاض ، والولادة المبكرة ، أو حتى إنقبضات الرحم.
لديك حالة من مرض الغدة الدرقية أو تتناول دواء الغدة الدرقية: لقد قيل أن الاشواجندا تعدل من وظيفة الغدة الدرقية وترفع من هرمونات الغدة الدرقية ، مما قد يسبب خطورة على الأشخاص المصابين بزيادة نشاط الغدة الدرقية ، يمكن أن يتداخل أيضًا مع فحوصات الغدة الدرقية ، لذا من المهم بأستمرار إخبار الطبيب المعالج أنك كنت تتناول الاشواجندا.
لديك سرطان البروستاتا الحساس للهرمونات: يمكن أن الاشواجندا ترفع من معدلات هرمون التستوستيرون التي قد تكون خطيرة لمرضى سرطان البروستاتا.
لديك حالة من أمراض المناعة الذاتية : الاشواجندا تعتبر منشطة للمناعة ، مما يدل أنها تقوي جهاز المناعة ، وقد قيل إن الأدوية المقوية للمناعة تعطى للأشخاص الذين لديهم أمراض المناعة الذاتية للمساهمة في الحد من جهاز المناعة في الجسم ، ويمكن أن يقلل تناول الاشواجندا من آثار هذه الأدوية.
لديك مرض السكري: لقد ثبت أن الاشواجندا تحد من معدلات السكر في الدم من خلال الدراسات التي تمت على الحيوانات ، ليس من المعروف ما إذا كان هذا ينطبق على البشر ، لهذا يجب على مرضى السكري سؤال الطبيب قبل تناول الاشواجندا.

سلمت يمينك على ما نثرت من رقي و إبداع
أتمنى لكـ دوام التألق و التميز
تقديري يسبقه إحترامي

تسلم أناملك عالطرح الرائـع
لآحرمنـا الله روعة موأضيعك
شكرا لمجهودك المميـز

*,

طرح يفوق الجمال
كعادتك إبداع في صفحآتك
يعطيك العافيه يارب
وبإنتظار المزيد من هذا الفيض
لقلبك السعادة والفرح
ودي لك

-














آنتقاء مُكلل بِ الجمَال
ألف شكر لك وَ يعطيك العافية
تقديري ~

شكراً يَ ألق
لـِ جمال هذا الانتقاء وَ التقديم
دمتم بخير