مشاكل الشعر والحمية السريعة

في الحالات المتطرفة للحمية السريعة الشعر قد يتضرر أيضًا، إذ إن شعرنا يحتاج إلى البروتين والحديد حتى يبقى سليمًا، بالإضافة إلى الأوميغا 3، والزنك، وفيتامين أ، والحمية منخفضة السعرات الحرارية ينقصها على الأغلب المركبات الغذائية ويمكن أن توقف نمو الشعر أو أن تسبب مظهر شعر خافت ومقصف، فإذا كان النقص الغذائي كبير جدًاً كالنساء اللاتي يعانين من اضطرابات الأكل عندها يبدأ الشعر بالسقوط.

ساعدوا أنفسكم في المحافظة على شعر صحي وضروري عن طريق تناول كل من:

سمك السلمون.
الجوز الغني بالأوميغا 3.
الجزر.
السبانخ التي تحتوي على فيتامين أ.
الجوز البرازيلي الذي يحتوي على السيلينيوم.
فكل هذه تساهم في المحافظة على صحة فروة الرأس والشعر، وإلى جانبهم ينصح باستهلاك منتجات حليب قليلة الدسم، وحبوب مليئة، وخضار، فهذه المواد الغذائية الجيدة لشعركم مفيدة أيضًا لقلبكم.

كيفية العناية بالشعر

من الممكن العناية بالشعر من خلال ما يأتي:

شرب الماء.
التمشيط المنتظم للشعر.
عدم ربط الشعر بشدة.
اتباع نظام غذائي صحي.
تناول المكملات الغذائية.
الحفاظ على نظافة الشعر