(سجآده حمراء وأرائـك الهطول# حصريآت ال روآية عشق)  
 
 

العودة   منتدى رواية عشق > ✬ قِسـم الأُسـرة والمُجتمـع ✬ > ✬ الحَمـل والأمُـومة ✬

 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 09-11-2022
إِيزآبَيل♡ غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
قَدَاسَة طُهِّرَ | | أَوْسِمَتِي | |
 
 عضويتي » 2075
 اشراقتي ♡ » Jun 2022
 كُـنتَ هُـنا » 03-23-2025 (08:09 PM)
آبدآعاتي » 2,957,497
 تقييمآتي » 959050
 حاليآ في » دائما في رواية عشق
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
 حالتي الآن » وجودك أجمَل شيء حبّه قلبيِ ورَضا فيه
آلعمر  » ❤
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبطة ♡
تم شكري »  4
شكرت » 0
مَزآجِي  »  وحدي-أضيء
мч ѕмѕ ~
мч ммѕ ~
MMS ~
 
Q85 حركة الحامل أثناء الحمل..بين الأمان والخطر



ما إن تسمع الحامل خبر الحمل، إلا وتبدأ الخوف على نفسها وعلى جنينها، خاصة في الأشهر الأولى؛ فنجد البعض يتوقفن عن الحركة والخروج من المنزل تماماً، بينما أخريات يقمن ببعض الحركات الرياضية. وهنا يطرح سؤال: متى تصبح الحركة آمنة أثناء الحمل؟ ومتى تصبح خطيرة؟ وأي الحركات الرياضية أفضل؟ المشي أم السباحة أم الجري أم تمرينات الإيروبكس؟ اللقاء والدكتورة نهاد مصيلحي بمعهد التربية الرياضية للشرح والتوضيح.

أهمية الحركة أثناء الحمل

الحركة بعامة تساعد على تقوية عضلات البطن؛ لدعم الرحم عند تزايد حجمه، وتعمل على زيادة الثقة بالنفس، وتقلل نسبة الإصابة بالاكتئاب والقلق.
كما يجب أن تتفادى الحامل أعراض الحمل المزعجة بالحركة المنسقة والرياضة، مثل: آلام الظهر، والإمساك، وتمهد للحامل النوم بشكل أفضل.
تعرّفي إلى المزيد: أهمية فيتامين "أ" للحامل.. وأضرار كثرة تناوله
مدى أمان الحركة في الشهر الأول للحمل

عدم الحركة العنيفة في الشهر الأول
تأخذ الحامل بنصيحة الأجداد، وهي عدم الحركة العنيفة في الشهر الأول، كما تمنع من ممارسة رياضة الجري، أو الوقوف لمدة طويلة على ساقيها، ويجب عليها أن تتأكد من انغراس البويضة المخصبة في جدار الرحم، عن طريق التصوير التلفزيوني قبل البدء في أي حركة.
على عكس ما يعتقد معظم أطباء النساء والتوليد بممارسة التمارين الرياضية المعتدلة، منذ الشهر الأول من الحمل، ولمدة 30 دقيقة أو أكثر يومياً معظم أيام الأسبوع.
وبحالة عدم الحركة بشكل كافٍ، ينصح البدء في ممارسة تمارين في أثناء الحمل بعد استشارة الطبيب، ولكن لا يوصَى بتجربة نشاط جديد شاق؛ ويعتبر المشي والسباحة آمنيْنِ خلال فترة الحمل.
مخاطر الحركة الكثيرة في الشهر الأول

خطورة الحركة الكثيرة في الشهر الأول
يجب أن تهتم الحامل بصحتها منذ الشهر الأول؛ حيث تؤدي الحركة الكثيرة إلى حدوث نزف غير محمود العواقب، وقد تسبب الإجهاض.
وقد تؤدي لحدوث ما يعرف بالحمل المنخفض.
ويجب على الحامل في الشهر الأول عدم حمل الأشياء الثقيلة. كما يعتبر السفر الشاق من أنواع الحركة الكثيرة التي يجب على الحامل الابتعاد عنها، وتجنبها قدر المستطاع في الشهور الأولى.
تعرّفي إلى المزيد: أسباب نقص الصفائح الدموية عند الحامل
أهمية الرياضة للحامل

يمكن أن تساعدك الرياضة في البقاء بصحة جيدة، وتحسين نفسيتك والتقليل من بعض المضايقات الشائعة مثل آلام الظهر والتعب.
الرياضة قد تمنع مرض سكري الحمل، وتخفف من التوتر، وتمنح الحامل المزيد من القدرة على تحمل المخاض والولادة.
تساعد الأم والجنين على اكتساب الوزن المناسب، تقلل من متاعب الحمل مثل آلام الظهر وانقباض عضلات الساق والإمساك وغازات البطن وتورم القدمين.
تقلل من مخاطر الإصابة بسكر الحمل، وتحسن من حالة الحامل المزاجية وتعزز مستويات الطاقة، كما تحسن النوم، وتيسير المخاض.
تساعد الرياضة في التماثل للشفاء والعودة إلى الوزن الطبيعي بعد الولادة، كما أنها تقلل من فرصة إصابتك بتجلد الدم، بينما الجلوس لفترات طويلة يقلل من احتمالية الإصابة بتجلط الدم.
متى تمنع الحامل من ممارسة أي رياضة؟

تمنع الحامل من الرياضة حالة النزيف المستمر
الحمل لا يعيق الحركة أو مزاولة الأنشطة الرياضية، ولكنه قد يفرض بعض القيود، مثل: إذا كانت الحامل تعاني من مشكلة طبية؛ مثل الربو أو أمراض القلب أو داء السكري من النوع الأول غير المنضبط.
أو إذا كانت الحامل أكثر عرضة للولادة المبكرة، أو مصابة بمرض القلب أو ضيق عنق الرحم، أو كانت تعاني من النزيف المستمر في الثلث الثاني أو الثالث من الحمل.
أو حالة انزياح المشيمة أو تسمم الحمل، أو ارتفاع ضغط الدم الناجم عن الحمل، بتلك الحالات لا يُنصح بممارسة الرياضة، تعد السباحة الخيار الأمثل للنساء الحوامل؛ نظراً لأنها تؤثر على عضلات الذراعين والساقين مما يقلل التورم.
يساعد المشي في الحفاظ على لياقتك دون الإضرار بركبتيك أو بكاحليك، ممارسته في أي مكان دون الحاجة إلى معدات خاصة سوى حذاء مناسب.
كما تساعد تمارين الأيروبكس على تقوية القلب والجسم، وتمارين الإطالة تعد وسيلة فعالة في القضاء على تشنج العضلات.
شرط أن تتوقفي فور الشعور بالتعب أو انقطاع النفس، أو آلام الظهر أو ظهور تورم أو الخدر أو الغثيان أو زيادة ضربات القلب.
وبشكل عام استشيري طبيب أمراض النساء المشرف على حالتك قبل البدء في أي برنامج لممارسة الرياضة لتقديم إرشادات تمارين مخصصة بناءً على تاريخك الطبي.



 توقيع : إِيزآبَيل♡



حاء و نور القمر
شكرا لكم لجمال التكريم يا جميلات روايتنا

رد مع اقتباس
 

الكلمات الدلالية (Tags)
أثناء, الأمان, الحمل..بين, الحامل, حركة, والخطر

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أسباب كثرة حركة الطفل الرضيع أثناء النوم - سمَـا. ✬ بـرَاءة طفُولـة ، عَالم الطّفـل الجميل ✬ 40 منذ 3 أسابيع 12:41 PM
هل تقل حركة الجنين في الشهر السابع من الحمل ‏( تذكارُ...! ✬ الحَمـل والأمُـومة ✬ 30 11-17-2024 03:38 PM
معلومات هامة للام الحامل 2016_تقلصات براكستون هيكس أثناء الحمل؟ نور القمر ✬ الحَمـل والأمُـومة ✬ 15 10-18-2024 12:14 AM
كره الحامل لزوجها أثناء الحمل و التسبب بالطلاق، كيف تحمي علاقتك بزوجك أثناء الحمل نور القمر ✬ الحَمـل والأمُـومة ✬ 22 10-03-2024 06:38 PM
الاسهال عند الحامل , الإسهال المبكر أثناء الحمل ، الإسهال في أواخر الحمل نور القمر ✬ الحَمـل والأمُـومة ✬ 14 12-14-2023 07:02 PM


الساعة الآن 06:31 AM


Powered by vBulletin Hosting By R-ESHQ
HêĽм √ 3.1 BY: ! RESHQ ! © 2010
new notificatio by R-ESHQ
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.
تنويه : المشاركات المطروحة تعبر عن وجهة نظر أصحابها وليس بالضرورة تمثل رأي أدارة الموقع