نصائح للحفاظ على روتين صحي للرجل

الرجل الوسيم هو الرجل الذي يتمتع بالصحة

عزيزي الرجل لم يفت الاوان بعد للبدء في العناية ببشرتك. تعلم عادات العناية بالبشرة الجيدة سوف ينعكس بشكل إيجابي على بشرتك، وعلى صحتك أيضا. فالرجال، تماما مثل النساء بحاجة إلى اتباع روتين صحي يومي للحفاظ على اجسامهم.



شرب الماء
أول شيء يجب ان تقوم به هو بشكل روتيني ويومي هو شرب الكثير من الماء لطرد السموم، الأمر الذي سيجعل بشرتك أكثر صفاءً وخالية من التجاعيد.
استخدام كريم مرطب
يميل الجلد إلى فقدان الرطوبة مع التقدم في السن وهذا هو السبب في أنك بحاجة إلى ترطيب بشكل يومي. استخدام كريم ترطيب في الصباح والليل يساعد على حبس الرطوبة، مما يساعد أيضا على منع علامات الشيخوخة.

استخدام كريم واقي من الشمس



استخدام كريم واقي من الشمس أمر جيد لحماية بشرتك من أشعة الشمس الضارة. استخدم الكريم قبل 15 دقيقة من الخروج من المنزل. هذا سوف يحمي بشرتك من الاسمرار وحروق الشمس، والبقع الداكنة وحتى الشيخوخة.
أكل الفواكه والخضروات
التمتع ببشرة صحية يأتي من الداخل لذلك احرص على تناول الكثير من الخضروات الخضراء والفواكه الصحية.
التمارين
أي نوع من النشاط البدني بشكل يومي سيجعل بشرتك صحية. حاول ممارسة تمارين تفضلها للتخلص من سموم الجسم.
النوم
الحفاظ على روتين نوم صحي يمكن أن ينعكس بشكل إيجابي على صحتك، احصل على 7-8 ساعة من النوم يوميا للحصول على بشرة صحية ونضرة.