“مختصة” تحذر من عادات للنوم تتسبب في الإصابة بمرض لا أعراض ظاهرة له

أصدرت الجمعية الدولية للغدد الصماء تقريراً يشير إلى أن نوم الشخص يمكن أن يؤثر على خطر الإصابة بمرض الكبد الدهني.
ويعد مرض الكبد الدهني تراكم للدهون الزائدة في الكبد، والذي غالبًا ما يكون نتيجة لخيارات النظام الغذائي السيئة ونمط الحياة غير المستقر.
وقالت الباحثة، يان ليو، من وكالة A*STAR للأبحاث والعلوم في سنغافورة، فإن عادات النوم مثل القيلولة والشخير والسهر لساعات متأخرة يمكن أن تلعب دورًا في زيادة خطر الإصابة بهذا المرض.
وكشفت نتائج الدراسة جمعية الغدد الصماء “أن التحسن المعتدل في جودة النوم مرتبط بانخفاض بنسبة 29% في خطر الإصابة بأمراض الكبد الدهنية”.
وتشتمل بعض النصائح الفعالة، التي يمكن أن تساعد على النوم بشكل أفضل ما يلي:
– الالتزام بجدول نوم ثابت قدر الإمكان
– عدم ذهاب الشخص إلى الفراش جائعًا أو بعد وجبة كبيرة
– تجنب تناول النيكوتين والكافيين
– تهيئة بيئة هادئة ومريحة قبل النوم
– الحصول على قيلولة نهارية محدودة.